「重い物を持ったわけでもないのに腰が痛くなった」

「ただしゃがんだだけなのに、そのあと動きにくくなった」

このような急性腰痛は、特別な動作ではなく、日常の中の何気ない動きで起こることが多いです。

そのため

・なぜこんなことで痛くなったのか

・また同じことが起きるのではないか

・今後どうすればいいのか

といった不安を感じる方も少なくありません。

この記事では、日常動作で起こる急性腰痛の背景と、体からのサインの受け取り方についてお伝えします。

なぜ「しゃがむだけ」で腰が痛くなるのか

しゃがむ動作は一見シンプルに見えますが、実際には

・股関節

・膝

・体幹

が連動して行われる動きです。

本来は

・股関節がしっかり曲がる

・体幹が安定する

・腰への負担が分散される

という流れになります。

しかし

・股関節の動きが硬い

・体幹がうまく働いていない

・姿勢のクセがある

といった状態では、うまく分散されず

「腰だけで動こうとする」

状態になります。

その結果

・腰の筋肉に負担が集中する

・急に力が入る

・痛みとして現れる

という流れになります。

ある患者さんは

「しゃがんだだけで痛くなるなんて思いませんでした」

と話されていました。

ですが実際には

その前から体の準備が整っていなかった状態なのです。

体からのサインを見逃さないことが大切

急性腰痛は突然起こるように見えますが、実はその前にサインが出ていることも多いです。

例えば

・腰が少し重い

・動き出しに違和感がある

・疲れると張りが出る

といった小さな変化です。

こうしたサインを見逃してしまうと

・負担が蓄積する

・動きのバランスが崩れる

・ある日一気に痛みとして出る

という流れになります。

そのため大切なのは

「痛くなってから対処する」ではなく

「違和感の段階で整えること」です。

当院では

・筋肉の状態

・関節の動き

・体のバランス

を確認しながら施術を行います。

腰だけでなく

・股関節

・背中

・体幹

も含めて整えることで、負担の分散を目指します。

また、日常生活では

・しゃがむときに腰だけで動かない

・ゆっくり動く

・同じ姿勢を続けない

といった意識も重要です。

体の使い方を少し見直すだけでも、腰への負担は大きく変わります。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。