「歩いているとお尻のあたりが痛くなる」

「長く歩くと腰ではなくお尻がつらい」

このようなお悩みはありませんか。

・最初は違和感程度だった

・だんだん歩くのがつらくなってきた

・休むと楽になるけど、また歩くと痛い

この症状、実は慢性腰痛と深く関係していることが多いです。

お尻が痛いからといって、お尻だけが原因とは限りません。

体全体のバランスや使い方が影響しているケースが多く見られます。

この記事では、「歩くとお尻が痛くなる慢性腰痛」の理由と整え方についてお伝えします。

なぜ歩くとお尻が痛くなるのか

歩く動作では

・股関節

・骨盤

・体幹

が連動して働いています。

本来は

・股関節がしっかり動く

・骨盤が安定する

・腰への負担が分散される

という流れになります。

しかし慢性腰痛の方は

・股関節の動きが硬い

・お尻の筋肉がうまく使えていない

・腰で動きをカバーしている

といった状態になっていることが多いです。

その結果

・お尻の筋肉に負担が集中する

・歩くたびに筋肉が疲労する

・痛みとして現れる

という流れになります。

特に関係しやすいのは

・中殿筋

・梨状筋

・大殿筋

です。

これらの筋肉が硬くなったり、働きすぎたりすると

・歩行時に痛みが出る

・お尻から太ももにかけて違和感が広がる

といった症状が出やすくなります。

ある患者さんは

「腰が悪いと思っていたのに、お尻が痛くなるのが不思議でした」

と話されていました。

ですが実際には

「腰の負担をお尻が代わりに受けている状態」

であることが多いのです。

慢性腰痛とお尻の痛みを改善するために

この症状を改善するためには

「お尻だけをほぐす」だけでは不十分です。

大切なのは

・股関節の動きを出す

・骨盤の安定性を高める

・腰への負担を減らす

ことです。

当院では

・筋肉の状態

・関節の動き

・歩き方のクセ

を確認しながら施術を行います。

慢性腰痛の方は

・一部の筋肉に頼りすぎている

・本来使うべき筋肉が使えていない

ことが多いため、そのバランスを整えていきます。

これにより

・歩くときの負担が分散される

・お尻へのストレスが減る

・痛みが出にくくなる

といった変化につながります。

また日常生活では

・歩幅を無理に広げすぎない

・急にスピードを上げない

・同じ姿勢を長く続けない

といった意識も重要です。

慢性腰痛とお尻の痛みは

「つながっている症状」として考えることが改善への近道です。

 

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