慢性腰痛がある方の中には、「日中より朝がいちばんつらい」「起き上がるときに腰が固まった感じがする」「少し動くとましになる」と感じている方が少なくありません。

腰痛そのものはよくある症状ですが、朝に強く出る腰痛には、体のこわばり、寝ている間の同じ姿勢、日中の負担の積み重ねなど、いくつかの背景が関わることがあります。

腰痛ではこわばりや筋肉のけいれんがみられることがあり、できるだけ活動を続けることが勧められています。

朝の慢性腰痛は“固まりやすさ”が関係することがあります

夜のあいだは体を動かす時間が減るため、腰まわりの筋肉や関節が固まりやすくなります。

その結果、朝は起き上がりや立ち上がりで腰に痛みや張りを感じやすくなります。

特に、長時間同じ姿勢で寝ている、寝返りが少ない、日中も座る時間が長いという方では、朝の動き始めがつらくなりやすいです。

腰痛に対しては活動を続けることやストレッチ・運動が勧められており、早めに体を動かすことが関節や軟部組織のこわばり予防に役立つと案内しています。

日中の座りすぎや運動不足が朝の腰痛につながることもあります

慢性腰痛が朝つらい方では、実は朝だけの問題ではなく、日中の過ごし方が影響していることがあります。

長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、腰だけでなく股関節や背中まわりも固まりやすくなり、朝の立ち上がりや歩き始めで腰に負担が集まりやすくなります。

WHOは、健康のために座りっぱなしの時間を減らし、少しでも体を動かすことを勧めています。

慢性腰痛の方にとっても、「正しい姿勢を保ち続ける」より、「同じ姿勢を続けすぎない」ことのほうが大切なことがあります。

朝の腰痛には見落としたくないサインもあります

朝つらい腰痛の多くは、筋肉や関節のこわばり、生活習慣などと関係することが多い一方で、注意したいパターンもあります。

たとえば、朝のこわばりが強く、運動すると楽になるが休むとかえってつらい場合は、炎症性の腰痛が隠れていることもあります。

強直性脊椎炎などで朝や夜に悪化し、運動で楽になる腰痛やこわばりがみられるとしています。

また、足のしびれや脱力、排尿・排便の異常、会陰部のしびれなどがある場合は、緊急性の高い状態も考えられるため、早めの医療機関受診が必要です

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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