慢性腰痛というと、腰そのものに原因があると考えられやすいです。

もちろん、腰まわりの筋肉や関節への負担は関係します。

ただ、長引く腰痛をみていると、それだけでは説明しきれないことがよくあります。

特に多いのが、治療を受けた直後は少し楽になるのに、数日するとまた戻ってしまうケースです。

このとき大切なのは、腰に何が起きているかだけではなく、体が回復しにくい状態になっていないかを見ることです。

慢性腰痛は、痛みを取ることだけを目標にすると、同じことを繰り返しやすくなります。

この記事では、慢性腰痛が続く背景の中でも、見落とされやすい回復のじゃまに注目して、わかりやすくお伝えします。

慢性腰痛は、痛みの原因より回復のじゃまが続いていることがあります

慢性腰痛がなかなか変わらない方の中には、何か特別に悪い動きをしているわけではないのに、ずっと腰が重い、張る、朝からつらいと感じている方がいます。

こうした方に多いのが、腰に負担がかかっているだけでなく、体が回復するための余白が足りていない状態です。

たとえば、

長時間座りっぱなし

忙しくて休むタイミングがない

寝ても疲れが抜けない

気が張ることが多い

痛みがあっても無理をしてしまう

このような生活が続くと、腰にかかった負担をうまく回復しきれないまま、次の負担が重なっていきます。

すると、大きく悪くはならなくても、ずっとすっきりしない慢性腰痛として残りやすくなります。

つまり、慢性腰痛では、何が悪いかを探すことも大切ですが、それと同じくらい、なぜ回復しきれないのかを考えることが大切です。

腰痛が長引く方ほど、痛みの原因を一つに決めつけるより、体が休まりにくい流れそのものを見直したほうが改善につながりやすくなります。

頑張りすぎる人ほど、慢性腰痛が固定しやすいことがあります

慢性腰痛の方には、とても頑張り屋の方が多いです。

仕事も家事も休めない

迷惑をかけたくない

少し痛くても動けるならやってしまう

このような考え方は、とても責任感があって立派です。

ただ、腰痛の面では、この頑張りが回復のじゃまになることがあります。

痛みがあるのに気合いで動き続けると、体は常に緊張しやすくなります。

さらに、少し良くなった日に無理をして、次の日にまた悪くなるという流れが続くと、慢性腰痛は安定しにくくなります。

ここで大切なのは、休むことをさぼることだと考えないことです。

慢性腰痛の改善では、頑張る量を増やすことより、回復できる配分に整えることのほうが大切な場面があります。

たとえば、

良い日に一気に動きすぎない

痛みが強くなる前に姿勢を変える

疲れ切る前に休む

週の中で負担が集中しすぎないようにする

このような工夫は、とても地味ですが、慢性腰痛を長引かせにくくするうえで大きな意味があります。

慢性腰痛は、頑張りが足りないから治らないのではありません。

むしろ、頑張りすぎて回復の順番が後回しになっていることも多いのです。

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