慢性腰痛が続くと、痛みそのものより、終わりが見えないことのほうがつらくなることがあります。

朝起きた時から腰が重い。少し楽な日があっても、また戻る。仕事や家事をしていても、どこかでずっと腰のことが気になっている。

最初の頃は、ストレッチをしたり、湿布を貼ったり、姿勢を意識したり、いろいろ頑張った方も多いと思います。

それでも思うように変わらないと、もう年齢のせいかもしれない、仕事柄仕方ないのかもしれない、とあきらめたくなることがありますよね。

でも、慢性腰痛は、ただ腰だけが悪いから続いているとは限りません。

長引く腰痛には、体の使い方、生活の負担、気持ちの緊張、休み方のクセなど、いくつものことが重なっている場合があります。

だからこそ、慢性腰痛を変えていくためには、痛い場所だけを何とかするのではなく、今の体と生活の流れを少し広い視点で見直すことが大切です。

この記事では、慢性腰痛でつらい思いをしている方に向けて、共感しながら、今こそ知ってほしい考え方をわかりやすくお伝えします。

慢性腰痛は、腰だけの問題ではないことがあります

慢性腰痛というと、腰の筋肉が硬い、骨盤がゆがんでいる、姿勢が悪い、そんな説明を受けたことがある方も多いと思います。

もちろん、腰まわりの負担は関係します。

でも、実際にはそれだけで説明しきれないことも少なくありません。

たとえば、長時間座りっぱなしの仕事。

前かがみが多い家事や育児。

寝ても疲れが抜けないこと。

忙しさで休むタイミングを逃してしまうこと。

少し痛くても我慢して動いてしまうこと。

こうした毎日の積み重ねによって、腰だけでなく、股関節や背中の動きまで悪くなり、本来いろいろな場所で分担できるはずの負担が腰に集まりやすくなることがあります。

つまり、慢性腰痛は、腰だけが悪いというより、腰に負担が集まりやすい生活の流れの中で起こっていることがあるのです。

だから、痛いところをその場で何とかするだけでは、また戻ってしまいやすくなります。

慢性腰痛がなかなか変わらない時ほど、腰そのものを責めるのではなく、

どうして腰ばかり頑張らないといけない状態になっているのか

を見直すことが大切です。

不安や緊張が、慢性腰痛をさらにしんどくすることがあります

慢性腰痛が続いている方は、痛みそのものだけでなく、また痛くなるかもしれない、これ以上悪くなったらどうしよう、という不安も抱えやすいです。

この気持ちは、とても自然です。

つらい思いをした体は、もうあんな痛みは嫌だと身構えやすくなります。

ただ、この身構えが強くなると、体は知らないうちに力が入りやすくなります。

腰まわりの筋肉も緊張しやすくなり、少しの動きでもつらく感じやすくなることがあります。

すると、さらに動くのが怖くなる。

また固まる。

また痛む。

そんな流れができやすくなります。

ここで知っておいてほしいのは、

痛みがあることと、体がどんどん壊れていることは、必ずしも同じではない

ということです。

慢性腰痛では、今の腰の状態だけでなく、痛みに対する不安、体の緊張、動き方のクセが重なって、つらさが大きくなっていることがあります。

だからこそ改善には、腰をほぐすことだけでなく、少しずつ安心して動ける状態をつくることも大切になります。

無理に気合いで乗り切る必要はありません。

でも、痛みを怖がりすぎて全部止めるのでもなく、今できる範囲を少しずつ広げていくことが、慢性腰痛にはとても大切です。

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