慢性腰痛が続くと、つらいのは痛みだけではありません。

今日は大丈夫かな、長く座れるかな、出かけても平気かなと、予定を立てるたびに腰のことを考えてしまう方も多いです。

こうした毎日が続くと、生活が少しずつ腰痛中心になっていきます。

だからこそ慢性腰痛では、痛い場所だけを見るのではなく、痛みの波が毎日にどう影響しているかを見ることが大切です。

慢性腰痛は、痛みそのものより生活を狭くしていくことがあります

慢性腰痛が続くと、長く座らない、遠出を避ける、前かがみを控えるなど、無意識に避けることが増えていきます。

もちろん体を守るための工夫は大切です。

ただ、避けることが増えすぎると、動く量が減って体が固まりやすくなり、腰に負担が集まりやすくなることがあります。

すると、

痛い

↓

控える

↓

動かない

↓

また腰が気になる

という流れができやすくなります。

慢性腰痛では、痛みだけでなく、生活の幅が狭くなっていないかを見ることが大切です。

改善には、痛みをゼロにすることより波を小さくすることが大切です

慢性腰痛の方は、少し楽な日に頑張りすぎて、次の日にまたつらくなることが少なくありません。

そのため、まず大切なのは、痛みを完全になくすことより、良い日と悪い日の差を小さくすることです。

たとえば、

長時間同じ姿勢を続けすぎない

少し楽でもやりすぎない

疲れ切る前に休む

予定を詰め込みすぎない

こうしたことはとても地味ですが、痛みの波を小さくするうえで大切です。

慢性腰痛の改善は、急に元通りになることではなく、腰に振り回されにくい毎日を少しずつ増やしていくことです。

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