慢性腰痛とは、腰の痛みが長く続いている状態のことです。湿布、薬、マッサージ、ストレッチなどを試しても、なかなか良くならないと感じている方も多いのではないでしょうか。

長引く腰痛は、仕事や家事、睡眠、趣味にも影響しやすく、痛みだけでなく気持ちの不安にもつながります。

ただし、慢性腰痛は、必ずしも腰だけに原因があるとは限りません。腰の筋肉や関節だけでなく、股関節の硬さ、姿勢のクセ、体の使い方、疲労、睡眠不足、ストレス、不安などが重なって痛みが続いていることもあります。

この記事では、慢性腰痛が治らないと感じている方に向けて、考えられる原因と、整骨院での改善ポイントをわかりやすく解説します。

腰だけが原因とは限らない

慢性腰痛でよくあるのが、痛い場所だけを見てしまうことです。

もちろん、腰の筋肉や関節に負担がかかっていることはあります。

しかし、実際には股関節、背中、お腹、足の使い方など、腰以外の動きが関係していることも少なくありません。

たとえば、長時間座ることが多い方は、股関節やお腹まわりの筋肉が硬くなりやすく、腰に負担が集中しやすくなります。

立ち仕事が多い方は、足の使い方や姿勢のクセによって、腰が常に頑張りすぎている場合もあります。

また、痛みが長く続くと、体が痛みに敏感になり、少し動いただけでも強く痛みを感じることがあります。

このような状態では、強く揉む、無理に伸ばす、骨盤だけを見るといった方法では、十分に変化が出にくい場合があります。

大切なのは、腰だけで判断せず、全身の動きや負担のかかり方を確認することです。

不安やストレスも腰痛に影響する

慢性腰痛が続くと、また痛くなるかもしれない、動いたら悪化するかもしれないと不安になりやすくなります。

その不安が強くなると、無意識に体に力が入り、動きが小さくなります。

すると筋肉がこわばり、血流も悪くなり、さらに腰に負担がかかりやすくなります。

これは気のせいという意味ではありません。痛みは実際に起こっています。

ただ、体の状態だけでなく、気持ちの緊張や不安も、痛みの感じ方や回復のしやすさに関係することがあります。

そのため、慢性腰痛では、痛みを否定せず、今の体の状態を丁寧に確認しながら、安心して動ける範囲を少しずつ増やすことが大切です。

整骨院では、痛みの場所だけでなく、どの動きでつらいのか、どんな場面で不安が強くなるのか、日常生活で困っていることは何かを確認しながら、改善の方向性を考えていきます。

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