慢性腰痛が続いていると、マッサージを受けた時は楽になるのに、しばらくするとまた痛くなるという方が多くいます。
その場では軽くなった気がするのに、仕事や家事をしているうちに戻ってしまうと、どうすれば良いのか分からなくなります。

長引く腰痛は、腰だけに原因があるとは限りません。
体の使い方、疲れのたまり方、睡眠、日常の姿勢、気持ちの緊張など、いろいろな要素が関係していることがあります。

だからこそ慢性腰痛では、痛い場所だけを見るのではなく、なぜ腰に負担がかかり続けているのかを考えることが大切です。

慢性腰痛は、腰だけをほぐしても戻りやすいことがあります

腰が痛いと、腰の筋肉が悪いのかなと思いやすいです。
もちろん、腰まわりの筋肉が固くなっていることはあります。

しかし、長引く腰痛では、腰だけでなく背中、お尻、股関節、足の使い方なども関係していることがあります。
腰は体の中心にあるため、まわりの動きが悪くなると、その負担を受けやすい場所でもあります。

たとえば、長時間座っていることが多い方は、お尻や股関節が固まりやすくなります。
すると立ち上がる時や歩き出す時に腰へ負担がかかりやすくなります。

腰だけを一時的に楽にしても、普段の体の使い方が変わらなければ、また同じ場所に負担が集まりやすくなります。

長引く腰痛には、生活の中の小さな負担も関係します

慢性腰痛は、強い負担が一度かかったから起こるだけではありません。
毎日の小さな負担が積み重なって、痛みが続きやすくなることもあります。

長時間同じ姿勢で座る
仕事中に休憩が少ない
睡眠不足が続いている
忙しくて体を休める時間がない
痛くても無理をして動き続けている

このような状態が続くと、体は回復する余裕を失いやすくなります。
その結果、少し動いただけでも腰が重くなる、朝から腰が固い、夕方になると痛みが強くなるといった状態につながることがあります。

慢性腰痛を考える時は、どこが痛いかだけでなく、どんな生活の流れで痛みが出やすいのかを見ることが大切です。

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