急に腰が痛くなると、何が起きたのか分からず不安になる方が多いです。
朝起きようとした時、重い物を持った時、前かがみになった時、くしゃみをした時など、きっかけは人によってさまざまです。

急性腰痛は、いわゆるぎっくり腰のように突然強い痛みが出ることがあります。
立ち上がる、歩く、寝返りをするだけでもつらくなり、このまま動けなくなるのではと心配になる方も少なくありません。

大切なのは、焦って無理をすることではなく、今の体の状態に合わせて、少しずつ安全に動きを戻していくことです。

急性腰痛は、体が危険を感じて強く固まっていることがあります

急に腰が痛くなると、腰が壊れたように感じることがあります。
しかし、強い痛みがあるからといって、必ずしも腰に大きな損傷が起きているとは限りません。

急性腰痛では、筋肉や関節まわりが急に緊張し、体を守るために動きを止めているような状態になることがあります。
そのため、少し動くだけでも痛みを感じやすくなります。

特に痛みが強い時は、体に力が入り、腰だけでなく背中やお尻、足まわりまで固くなりやすいです。
すると、さらに動きにくくなり、痛みへの怖さも強くなります。

この時期に大切なのは、無理に普通通り動こうとしないことです。
まずは、痛みが強くならない姿勢や動き方を見つけて、体を安心させることが大切です。

痛みが強い時は、楽に動ける方法を選ぶことが大切です

急性腰痛の時は、気合いで動くよりも、腰への負担を減らす動き方を選ぶことが大切です。

たとえば、寝返りをする時は急に腰をひねらず、体全体をゆっくり横に向ける。
起き上がる時は、仰向けから一気に起きるのではなく、横向きになってから手で支えて起きる。
立ち上がる時は、腰だけで頑張らず、手や足の力も使う。

このように少し動き方を変えるだけでも、痛みが出にくくなることがあります。

また、痛みが強いからといって、ずっと同じ姿勢で固まっていると、体がさらにこわばることもあります。
痛みが強くならない範囲で、姿勢を変える、短い距離を歩く、ゆっくり呼吸するなど、できることから始めることが大切です。

急性腰痛は、無理に伸ばすことよりも、まず安心して動ける範囲を増やしていくことが大切です。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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