慢性腰痛でお悩みの方の中には、「少し楽になってもまた痛くなる」「朝はつらいけれど動くと少しマシになる」「仕事や家事のあとに腰が重くなる」という方が多くいらっしゃいます。

慢性腰痛は、単に腰が弱いから起こるものではありません。

毎日の姿勢、立ち方、座り方、身体の使い方、疲労の蓄積などが少しずつ重なり、腰に負担が集まりやすい状態になっていることがあります。

この記事では、慢性腰痛をくり返す方に向けて、見直しておきたいポイントをわかりやすく解説します。

慢性腰痛は日常動作のクセが関係する

慢性腰痛は、重たい物を持った時だけに起こるわけではありません。

普段の何気ない動作の積み重ねが、腰への負担につながることがあります。

たとえば、座る時に背中が丸くなる、立っている時に片足へ体重をかける、スマホを見る時間が長い、歩く時に股関節がうまく使えていないなどです。

このようなクセが続くと、腰まわりの筋肉だけでなく、お尻、太もも、背中などにも負担がかかります。

その結果、腰が常に頑張りすぎる状態になり、慢性的な痛みや重だるさにつながることがあります。

慢性腰痛を考える時は、「腰が痛いから腰だけを見る」のではなく、日常の中でどの動作が負担になっているのかを確認することが大切です。

腰を守るには回復しやすい身体づくりが大切

慢性腰痛をくり返す方は、痛みが出た時だけケアをするのではなく、普段から回復しやすい身体の状態を作っておくことが大切です。

身体が疲れやすい状態では、同じ動作でも腰に負担を感じやすくなります。

睡眠不足、運動不足、長時間の同じ姿勢、ストレスなどが続くと、筋肉が緊張しやすくなり、腰の違和感が抜けにくくなることがあります。

整骨院では、腰の痛みの出方だけでなく、姿勢や関節の動き、筋肉の緊張、生活の中で負担がかかる場面を確認します。

そのうえで、今の身体に合った施術やセルフケアを行い、腰だけに負担が集中しにくい状態を目指します。

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