腰痛があると、多くの方は腰の骨や椎間板、筋肉に原因があると考えます。

腰の骨が悪いのではないか。

ヘルニアがあるから痛いのではないか。

画像検査をすれば原因が分かるのではないか。

注射や手術をしないと治らないのではないか。

そう考えるのは自然なことです。

しかし、2018年に医学雑誌ランセットで発表された腰痛シリーズは、世界の医療関係者に大きな衝撃を与えました。

そこでは、腰痛は世界最大級の健康問題であること、そして多くの腰痛は画像検査や組織の損傷だけでは説明できないことが示されました。

さらに、不必要な画像検査、安静指示、薬、注射、手術に頼りすぎる医療のあり方にも警鐘が鳴らされました。

今回は、ランセット腰痛シリーズの内容をもとに、慢性腰痛への新しい向き合い方について分かりやすくお伝えします。

腰痛は世界的に大きな健康問題です

ランセット腰痛シリーズでまず強調されたのは、腰痛は世界中で非常に大きな健康問題であるということです。

腰痛は、命に関わる病気として語られることは少ないかもしれません。

しかし、生活への影響はとても大きいです。

歩けない。

座っていられない。

仕事に集中できない。

家事がつらい。

趣味をあきらめる。

外出が怖くなる。

このように、腰痛は日常生活を大きく制限します。

世界的にも、腰痛は障害の大きな原因の一つとされています。

つまり、腰痛は単なる一時的な不調ではなく、生活の質や仕事、社会参加に大きく関わる問題なのです。

ここで大切なのは、腰痛を軽く見ないことです。

しかし同時に、腰痛を怖がりすぎないことも大切です。

ランセット腰痛シリーズでは、多くの腰痛は腫瘍、骨折、感染症などの重い病気ではなく、原因を一つに特定しにくい非特異的腰痛であることも示されています。

非特異的腰痛とは、画像検査や診察をしても、痛みの原因を一つの組織だけに決められない腰痛のことです。

これは、原因がないという意味ではありません。

腰痛には、筋肉、関節、神経、睡眠、ストレス、不安、生活習慣、仕事環境、体の使い方など、さまざまな要素が関係します。

つまり、慢性腰痛は、腰だけの問題として見ると改善のヒントを見落としてしまうことがあるのです。

腰痛が長引く方ほど、腰の中に大きな問題があるのではないかと不安になります。

しかし、多くの腰痛は、壊れた部品を修理すれば終わるという単純なものではありません。

人の体と生活全体を見ながら、改善の方向を考えることが大切です。

画像検査や手術だけに頼りすぎないことが大切

腰痛になると、まず画像検査を受けたいと思う方は多いです。

MRIやレントゲンを撮れば、原因がはっきり分かるのではないかと思うからです。

もちろん、画像検査が必要な腰痛もあります。

骨折が疑われる場合。

感染症や腫瘍が疑われる場合。

強い神経症状がある場合。

排尿や排便に異常がある場合。

外傷後に強い痛みがある場合。

このようなケースでは、医療機関での確認が必要です。

しかし、すべての腰痛に画像検査が必要なわけではありません。

画像検査では、椎間板の変性、ヘルニア、すべり、狭窄、骨の変化などが見つかることがあります。

ただし、これらの変化は痛みがない人にも見られることがあります。

つまり、画像に異常があることと、今の痛みの原因であることは必ずしも同じではありません。

画像で何かを指摘されると、患者さんは不安になります。

腰が壊れているのではないか。

動くと悪化するのではないか。

一生治らないのではないか。

手術しないといけないのではないか。

この不安が強くなると、体を動かすことが怖くなります。

活動量が減り、筋力や体力が落ちます。

痛みへの警戒が強まり、脳や神経が敏感になります。

その結果、腰痛が長引きやすくなることがあります。

ランセット腰痛シリーズでは、不必要な画像検査、安静指示、薬物、注射、手術など、価値の低い医療を減らすことが重要だと指摘されています。

これは、検査や薬、手術をすべて否定しているわけではありません。

必要な人には必要です。

ただし、慢性腰痛の多くに対して、画像や薬、注射、手術だけで解決しようとする考え方には限界があるということです。

特に、長引く腰痛では、痛みの場所だけでなく、生活や行動、心理的な要素まで含めて考えることが大切です。

腰痛を本当に良くしていくためには、患者さんが自分の体を必要以上に怖がらず、正しい知識を持ち、少しずつ活動を戻していくことが重要です。

これからの腰痛改善は教育・運動・自己管理が中心

ランセット腰痛シリーズで推奨されている腰痛への考え方は、壊れた部品を修理する医療から、その人の生活や行動を整える医療への転換です。

慢性腰痛では、運動、教育、自己管理、心理的支援、職場復帰や社会参加のサポートが重要だとされています。

まず大切なのは教育です。

教育といっても、難しい医学知識を覚えることではありません。

腰痛の多くは重い病気ではないこと。

痛みがあるからといって、必ず体が壊れているわけではないこと。

長く安静にしすぎると、回復が遅れることがあること。

できる範囲で活動を続けることが大切であること。

不安やストレスも痛みに関係すること。

こうした情報を患者さんが理解することです。

正しい知識があると、不安が減ります。

不安が減ると、体を動かしやすくなります。

体を動かしやすくなると、筋力や体力が戻りやすくなります。

その結果、生活の中でできることが増えていきます。

次に大切なのは運動です。

腰痛に対する運動は、腹筋や背筋を強く鍛えることだけではありません。

歩く。

股関節を動かす。

背中を動かす。

体幹を安定させる。

呼吸を整える。

怖くなっている動きを少しずつ練習する。

このように、その人の状態に合わせて、無理なく行うことが大切です。

そして、自己管理も重要です。

腰痛は、施術を受ける時間だけで決まるものではありません。

睡眠。

ストレス。

仕事中の姿勢や動き。

運動習慣。

痛みへの不安。

日常生活の活動量。

これらを少しずつ整えることで、腰痛は改善しやすくなります。

ここから整骨院グループでは、慢性腰痛に対して、腰だけを揉む、骨盤だけを見る、画像だけで判断するという考え方ではなく、脳と神経、筋肉や関節、体幹、生活習慣、不安の強さまで含めて考えます。

マッサージで治らなかった方。

骨盤矯正で治らなかった方。

画像検査で異常を言われて不安になっている方。

長引く腰痛で何を信じればよいか分からなくなっている方。

そうした方ほど、腰痛を一つの原因だけで見ないことが大切です。

施術で体の緊張を整える。

脳や神経の過敏さにアプローチする。

体幹トレーニングで動ける体を作る。

痛みの仕組みを分かりやすく説明する。

日常生活でできるセルフケアを伝える。

このように、施術と教育、運動、自己管理を組み合わせることが、慢性腰痛改善の大切なポイントです。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。