夏は旅行や帰省、レジャーなどで、普段とは異なる動きをする機会が増える季節です。

長時間の車移動、重い荷物の持ち運び、庭仕事、子どもとの外遊びなどが重なると、腰に急な負担がかかり、痛みや動かしにくさが現れることがあります。

「夏だから身体が動きやすい」と油断せず、腰痛が起こりやすい行動や身体の変化を知っておくことが大切です。

夏の行動が腰への負担を増やす理由

夏は、長時間の車移動や新幹線、飛行機など、座ったまま過ごす時間が増えやすい季節です。

同じ姿勢が続くと、腰やお尻、股関節まわりの筋肉がこわばり、立ち上がったときや歩き始めに痛みを感じることがあります。

腰を丸めた姿勢や、片側に体重をかけた座り方が続くと、負担が偏りやすくなります。

また、旅行かばんや買い物袋など、普段より重い物を持つ機会も増えます。

普段使っていない筋肉を急に使うことで、翌日になって腰の張りや痛みに気づく場合もあります。

さらに、暑さによる疲労や睡眠不足が重なると、身体の回復が追いつかず、腰痛をいつもより強く感じることがあります。

夏の腰痛は、気温だけでなく、普段とは異なる行動や姿勢の積み重ねによって起こることもあります。

夏の予定を楽しむために意識したい腰痛対策

長時間移動をするときは、座ったまま腰を固め続けないことが大切です。

車で移動する場合は、可能な範囲で休憩を取り、少し歩いたり、股関節や背中を軽く動かしたりしましょう。

電車や飛行機でも、無理のない範囲で姿勢を変えることを意識してください。

痛みを我慢して作業を続けるのではなく、短い休憩を入れながら無理のない範囲で動くことが大切です。

当院では、腰の痛む場所だけでなく、股関節や背中の動き、筋肉の緊張、身体の使い方、生活の中で負担になった動作を確認します。

そのうえで、一人ひとりの状態に合わせた施術やセルフケアをご提案します。

ただし、転倒や強い衝撃のあとから激しく痛む、足のしびれや力の入りにくさがある、安静にしていても痛みが続く場合は、早めに医療機関へ相談してください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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