慢性腰痛が続くと、「いろいろ試したのに良くならない」「このまま痛みが続くのでは」と、不安になることもあると思います。

少し楽になってもまた痛くなる状態を繰り返していると、身体だけでなく気持ちまで疲れてしまうものです。

慢性腰痛は、腰の筋肉や関節だけでなく、身体の使い方、神経の働き、睡眠、疲労、ストレスなど、さまざまな要因が重なっていることがあります。

この記事では、腰痛が長引く理由と、改善に向けて大切な考え方をお伝えします。

慢性腰痛が続くのは努力不足ではありません

慢性腰痛がある方の中には、「姿勢が悪いから」「運動できていないから」と、自分を責めてしまう方がいます。

しかし、痛みが長引くのは努力不足が原因とは限りません。

痛みが続くと、身体は腰を守ろうとして筋肉を緊張させたり、動きを小さくしたりします。また、「動くとまた痛くなるかもしれない」という不安によって、動作の前から身体に力が入ることもあります。

こうした状態が続くと、腰をかばう動きが習慣となり、別の筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

睡眠不足や疲労、精神的なストレスによって、痛みを強く感じることもあります。慢性腰痛は一つの原因だけでなく、身体と生活の状態を含めて考えることが大切です。

安心して動ける経験を増やすことが大切です

慢性腰痛の改善を目指すうえで大切なのは、痛みを我慢して無理に動くことではありません。

身体の状態を確認しながら、「この動きなら大丈夫」と感じられる経験を少しずつ増やすことです。

当院では、腰だけでなく、神経の反応や筋肉の緊張、関節の動き、呼吸、身体の使い方などを確認します。そのうえで、身体が過剰に緊張している状態を整え、動きやすい状態を目指します。

慢性腰痛は、すぐに痛みがゼロになるとは限りません。以前より長く歩けた、朝の動き出しが楽になった、痛みを気にしない時間が増えたなど、小さな変化も大切な改善のサインです。

セルフケアも、多くのことを一度に頑張る必要はありません。今の身体に合った運動や呼吸を一つずつ続けることが大切です。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

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