3連休の初日は、旅行や買い物、家族との外出など、普段より長く歩いたり座ったりする機会が増えやすい日です。

楽しみにしていた予定でも、移動時間が長くなったり、朝から夕方まで休憩なく動いたりすると、慢性腰痛が強くなることがあります。

せっかくの連休を腰の痛みで我慢しながら過ごさないためには、出かける前から身体への負担を考えておくことが大切です。

長時間の移動では同じ姿勢を続けない

車や電車での移動では、同じ姿勢が長く続きやすくなります。

座っている時間が長くなると、腰や股関節まわりの筋肉がこわばり、降りるときや立ち上がるときに痛みを感じることがあります。

大切なのは、良い姿勢をずっと保とうとすることではなく、同じ姿勢を続けすぎないことです。座り直す、足の位置を変える、休憩時に少し歩くなど、小さく姿勢を変えるだけでも身体への負担は変わります。

車で出かける場合は、目的地まで一気に移動せず、途中で休憩を取りましょう。

電車でも、可能であれば立つ時間をつくるなど、腰を動かす機会を増やすことが大切です。

痛みが出てから休むのではなく、つらくなる前に身体を動かすことがポイントです。

連休初日に予定を詰め込みすぎない

連休初日は、「休みの間にいろいろ済ませたい」と予定を詰め込みやすくなります。

しかし、買い物や掃除、運転、外食などを一日に集中させると、腰への負担が積み重なり、夜や翌日に痛みが強くなる場合があります。

予定と予定の間に休憩を入れ、少し余裕を持ったスケジュールにしましょう。

外出先でも、疲れてから座るのではなく、早めに休むことが大切です。

当院では、腰の痛みだけでなく、歩行や立ち上がり、長時間座った後の動き、普段の活動量などを確認し、一人ひとりに合った施術とセルフケアをご提案しています。

連休中にすべてを終わらせようとせず、身体の状態に合わせて予定を調整することが、腰痛を悪化させずに休日を楽しむことにつながります。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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