慢性腰痛がある方の中には、「座っている間は平気なのに、立ち上がる瞬間が痛い」「デスクワークの後は腰が伸びにくい」と感じる方がいます。

このような腰痛は、座り方の悪さだけが原因とは限りません。

同じ姿勢が長く続くことで、腰や股関節まわりの動きが少なくなり、立ち上がる際に腰へ急な負担がかかっている場合があります。

大切なのは、正しい姿勢を保ち続けることではなく、身体を固めない過ごし方を身につけることです。

座り続けると動き始めがつらくなる

デスクワークや車の運転などで座る時間が長くなると、腰だけでなく、股関節や背中の動きも少なくなります。

その状態から急に立ち上がると、身体が動きに対応できず、腰に痛みやこわばりを感じることがあります。

クッションや椅子の高さを調整することも大切ですが、それだけで長時間同じ姿勢を続けてよいわけではありません。

30分から1時間に一度は座り直す、足の位置を変える、短時間立ち上がるなど、小まめに姿勢を変えましょう。

痛みが出てから動くのではなく、つらくなる前に身体を動かすことがポイントです。

立ち上がり方を少し変えてみる

立ち上がるときに腰だけで身体を起こそうとすると、腰まわりへ負担が集中しやすくなります。

椅子に浅く座り直し、足を少し後ろへ引いてから、身体を軽く前へ移動させて立ち上がると、足の力を使いやすくなります。

勢いをつけず、息を止めないことも大切です。

当院では、腰の状態だけでなく、股関節の動きや筋肉の緊張、神経の反応、仕事中の座り方、立ち上がり動作などを確認します。

痛みを我慢して何度も練習するのではなく、現在の身体に合った動きを見つけ、日常生活の中で少しずつ取り入れていきましょう。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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