気温が高い日は、外出を控えて室内で過ごす時間が増えます。

熱中症を防ぐために暑さを避けることは大切ですが、一日中ほとんど動かずに過ごすと、腰や股関節がこわばり、動き始めにつらさを感じることがあります。

夏の慢性腰痛対策では、暑い中で無理に運動するのではなく、安全な環境で少しずつ身体を動かすことがポイントです。

動かない日が続くと体力も落ちやすい

腰痛があると、「動くと悪化するのでは」と考え、必要以上に活動を控えてしまうことがあります。

しかし、日常生活の制限が長く続くと、体力や腰を支える筋力が低下し、さらに身体を動かしにくくなる悪循環につながる場合があります。

痛みを我慢して運動する必要はありませんが、室内を数分歩く、立って家事を一つ行うなど、できる範囲の活動を保つことが大切です。

前日より急に運動量を増やすのではなく、翌日に強い疲れを残さない程度から始めましょう。

暑さを避けながら短時間で動く

7月下旬は、腰痛対策よりも先に熱中症への注意が必要です。

厚生労働省は、暑い日は日中の外出をできるだけ控え、日陰の利用やこまめな休憩、エアコンによる室温調整を勧めています。

外を歩く場合は、気温や体調を確認し、暑さが厳しい時間帯を避けましょう。

外出が難しい日は、冷房を使用した室内で、数分間の歩行や立ち座りを行う方法もあります。

「何分運動したか」よりも、無理なく続けられているかを基準にしてください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
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