夏になると、夜中に目が覚める、寝ても疲れが取れないと感じる方が増えます。

そのような日に、朝から腰が重い、身体がこわばって動きにくいと感じることもあるのではないでしょうか。

慢性腰痛がある方は、寝具や寝姿勢だけに注目しがちですが、睡眠時間や寝室の環境、前日の疲れも確認することが大切です。

寝苦しい夜は疲れが残りやすい

睡眠は、身体と心を休ませるために欠かせない時間です。

厚生労働省の睡眠ガイドでは、睡眠不足は日中の眠気や疲労、注意力や判断力の低下など、さまざまな影響と関係するとされています。

夏は高温多湿な寝室環境などにより、寝つきや睡眠の持続が難しくなることがあります。

冷房や寝具を調整し、朝起きたときに休めた感覚があるかを確認してみましょう。

腰に良い寝姿勢を探し続けるより、無理なく眠れる環境を整えることが先です。

朝は腰だけを急に動かさない

寝起きに腰が重いとき、勢いよく上半身を起こすと、身体に余分な力が入りやすくなります。

目が覚めたら、まずゆっくり呼吸し、膝や足首を楽な範囲で動かします。その後、横向きになり、腕を使って身体を起こしましょう。

起きてすぐに強いストレッチをする必要はありません。

洗面や着替えなど、普段の動作をゆっくり行いながら、身体を目覚めさせることが大切です。

朝の痛みだけでなく、起き上がるまでの時間や午前中の動きやすさも確認しましょう。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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