7月下旬からは、帰省や旅行の予定を立てる方も増えてきます。

楽しみな外出でも、車や電車で長時間座った後に腰が伸びにくい、立ち上がる瞬間に痛いと感じることがあります。

移動による腰の負担を減らすには、完璧な座り姿勢を保つことよりも、同じ姿勢を続けないことが大切です。

移動中は小さく姿勢を変える

車や電車では自由に動きにくいため、腰や股関節が同じ位置で固まりやすくなります。

座席に深く座り続けるのではなく、足の位置を変える、座り直すなど、無理のない範囲で姿勢を変えましょう。

厚生労働省の腰痛予防対策では、座り作業や車両運転も腰痛が起こりやすい作業として挙げられています。

車の場合は、運転に集中できる安全な姿勢を優先したうえで、余裕のある休憩計画を立ててください。

痛みが強くなってからではなく、まだ大丈夫な段階で休むことがポイントです。

降りた直後に急いで動かない

長時間座った後は、身体がすぐに大きな動きへ対応できないことがあります。

車や電車から降りたら、すぐに重い荷物を持ったり、早足で歩き始めたりせず、まず身体をゆっくり伸ばしましょう。

荷物は一度にすべて持たず、同行者と分けることも大切です。

到着後の予定にも余裕を持たせ、移動直後から観光や買い物を詰め込みすぎないようにしましょう。

腰痛を恐れて旅行を諦めるのではなく、負担が集中しない計画を立てることが重要です。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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