8月初旬は、お盆を迎える前に、部屋の片づけや来客の準備を始める方も多い時期です。

押し入れの中を整理する、床の物を拾う、家具を動かすなど、普段行わない作業が続くと、腰の重さや痛みが出ることがあります。

片づけによる腰痛を防ぐためには、姿勢を意識するだけでなく、作業を一度に終わらせようとしないことが重要です。

低い場所の作業を続けすぎない

床や押し入れの下段を片づけるときは、中腰や前かがみの姿勢が続きやすくなります。

腰を曲げた状態で腕だけを伸ばすのではなく、膝をつく、小さな椅子へ座るなど、作業する場所に身体を近づけましょう。

床に置いた物を何度も拾う場合は、一度台や机の上へ移し、立った状態で仕分ける方法もあります。

大切なのは、腰の使い方だけで対応するのではなく、作業する高さを変えることです。

低い場所と高い場所の作業を交互に行い、同じ姿勢を続けないようにしましょう。

片づける範囲を先に決める

片づけを始めると、「せっかくだから全部終わらせたい」と予定以上に作業を続けてしまうことがあります。

しかし、疲れを感じてから休むと、すでに腰へ負担が積み重なっている場合があります。

今日は押し入れの一段だけ、午前中は30分だけなど、始める前に作業範囲を決めておきましょう。

重い物は一人で運ばず、小分けにする、台車を使う、家族に手伝ってもらうことも大切です。

片づけを途中で終えることは失敗ではありません。翌日も無理なく動くための調整です。

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