8月初旬は、暑さを避けて自宅で過ごす時間が増え、スマートフォンや動画を見る時間が長くなりやすい時期です。

夢中になっている間は気にならなくても、立ち上がったときに腰が伸びにくい、夕方になると腰が重いと感じることがあります。

スマートフォンを見る姿勢だけを直そうとするのではなく、同じ姿勢を続ける時間を短くすることが大切です。

正しい姿勢より姿勢を変える

スマートフォンを見るときに、背筋を伸ばし続けようとすると、かえって腰や背中に力が入ることがあります。

大切なのは、一つの姿勢を正解として固定することではありません。

椅子へ座る、背もたれを使う、机にスマートフォンを置く、時々立って見るなど、姿勢の種類を変えましょう。

床やソファで身体を片側へ傾けた状態が続く場合は、座る場所そのものを変えることも一つの方法です。

腰がつらくなってから動くのではなく、動画や番組が一区切りついた時点で立ち上がる習慣をつくりましょう。

画面から離れる時間を先に決める

スマートフォンは区切りがつきにくく、気づくと長時間同じ姿勢で過ごしてしまいます。

見る時間を我慢だけで減らそうとせず、飲み物を取りに行く、洗濯物を一つ片づけるなど、立ち上がるきっかけを先に決めておきましょう。

長時間座った後は、急に腰を反らしたり強く伸ばしたりする必要はありません。

まずは座り直し、足を身体の近くへ引いてから、腕と足の力を使ってゆっくり立ち上がります。

その後、室内を少し歩きながら身体を動かしましょう。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。