8月初旬は気温が高く、外へ出る時間が減りやすい時期です。

暑さを避けることは大切ですが、室内で座って過ごす時間が増えると、腰や股関節まわりを動かす機会が少なくなります。

その結果、立ち上がるときに腰が伸びにくい、少し歩いただけで腰が重いと感じることがあります。

慢性腰痛がある方は、暑い中で無理に運動するのではなく、安全な環境で活動量を保つことが大切です。

運動不足より活動量の差に注意する

一日ほとんど動かなかった翌日に、まとめて買い物や家事を行うと、身体への負担が急に大きくなります。

慢性腰痛では、動かない日と頑張る日の差を小さくすることがポイントです。

冷房を使用した室内で数分歩く、テレビの区切りで立ち上がる、朝と夕方に簡単な家事を一つ行うなど、日常生活の中に小さな動きを取り入れましょう。

運動時間や歩数を急に増やす必要はありません。翌日に強い疲れを残さず、無理なく繰り返せる量から始めることが大切です。

暑い時間を避けて身体を動かす

夏の運動では、腰痛対策よりも暑さへの注意を優先しなければなりません。

屋外を歩く場合は、気温や体調を確認し、暑さが厳しい時間帯を避けましょう。

短い距離でも帽子や飲み物を準備し、疲れる前に休むことが大切です。

外出が難しい日は、室内で足踏みをする、廊下を往復するなどの方法があります。

「運動しなければ」と無理をするのではなく、安全に続けられる方法を選びましょう。

めまいや吐き気、強いだるさなどを感じた場合は、すぐに身体を休めてください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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