慢性腰痛があると、仕事そのものよりも、毎日の通勤が負担に感じることがあります。

電車で長時間立つ、座席から立ち上がる、自転車で同じ姿勢を続けるなど、通勤には腰へ負担がかかりやすい場面があります。

通勤を完全に避けることが難しい場合は、移動中だけでなく、自宅を出る前や職場へ到着した後の動きも見直しましょう。

電車では同じ姿勢を固定しない

電車で立つときは、片脚だけへ体重をかけ続けず、足の位置を小まめに変えましょう。

手すりやつり革を使い、揺れに対して腰だけで踏ん張らないことが大切です。

座れる場合も、深く座ったまま動かないのではなく、足の位置を変えたり、座り直したりしてください。

降りる直前に急に立ち上がると腰へ力が入りやすいため、少し早めに身体を動かす準備をしましょう。

かばんが重い場合は、中身を減らす、左右で持ち替える、リュックを活用する方法があります。

自転車は前かがみを固定しない

自転車では、サドルが低すぎたり、ハンドルが遠すぎたりすると、腰を丸めた姿勢が続きやすくなります。

自転車店などで、自分の身体に合った高さへ調整してもらうことも選択肢です。

信号待ちでは腰を強く伸ばすのではなく、肩や腕の力を抜き、呼吸を整えましょう。

自転車を降りた直後は、急に荷物を持ち上げず、数歩歩いてから次の動作へ移ります。

当院では、通勤時間や移動手段、到着後の身体の変化まで確認し、生活に合わせた施術やセルフケアをご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
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東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
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▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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