お盆休みは、帰省や旅行によって車で移動する時間が長くなりやすい時期です。

特に渋滞に巻き込まれると、普段より長く運転席に座ることになり、降りた瞬間に腰が伸びにくい、目的地に着いた頃には腰が重いと感じることがあります。

長時間運転による慢性腰痛では、座る姿勢だけでなく、休憩のタイミングや到着後の動き方も大切です。

正しい姿勢より小まめな変化が大切

運転中に背筋を伸ばし続けようとすると、腰や背中へ余計な力が入ることがあります。

安全な運転姿勢を優先しながら、信号待ちや停車中に肩の力を抜く、足の位置を調整するなど、できる範囲で身体の緊張を和らげましょう。

座席がハンドルから遠すぎると、腕や脚を伸ばした状態になり、腰がシートから離れやすくなります。

運転前に座席や背もたれの位置を確認しておくことも大切です。

腰が痛くなってからではなく、まだ余裕がある段階で休憩を取りましょう。

車を降りた直後に急いで動かない

長時間座った後は、腰や股関節の動きが少なくなっています。

車を降りてすぐに重い荷物を持ったり、身体を強く反らしたりせず、まずはその場で足踏みをする、短い距離をゆっくり歩くなど、段階的に身体を動かしましょう。

休憩場所では、長時間のストレッチを行う必要はありません。

数分間歩くだけでも、座り続けていた姿勢を変える機会になります。

到着直後に予定を詰め込みすぎず、身体を休ませる時間も確保してください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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