お盆の墓参りでは、移動や石段の上り下りに加え、墓石の掃除、花や線香の準備など、普段とは異なる動作が増えます。

特に、しゃがんだ姿勢や前かがみが続くと、立ち上がる際に腰が伸びにくくなることがあります。

慢性腰痛がある方は、墓参りを避けるのではなく、作業する高さや時間を工夫することが大切です。

中腰のまま作業を続けない

墓石の下側を掃除するときに、腰を曲げたまま腕だけを伸ばすと、腰や背中へ負担が集中しやすくなります。

膝をつくためのマットや小さな椅子を用意し、掃除する場所に身体を近づけましょう。

高い場所と低い場所の作業を交互に行い、同じ姿勢を続けないこともポイントです。

水の入ったバケツや供花を持ったまま身体をひねると、腰へ急な負担がかかります。

方向を変えるときは、腰だけをひねらず、足を動かして身体全体の向きを変えましょう。

暑さと作業時間にも注意する

8月の墓地は、日差しが強く、短時間でも身体に負担がかかることがあります。

腰痛が気になっていても、めまい、吐き気、強いだるさなどがある場合は、暑さへの対応を優先してください。

掃除を一度ですべて終わらせようとせず、家族と分担する、短時間で切り上げるなどの調整が必要です。

石段や坂道では急がず、手すりがある場所では積極的に活用しましょう。

帰宅後も長時間横になり続けず、楽な範囲で姿勢を変えることが大切です。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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