お盆休みは、家族や友人とバーベキューを楽しむ方も多い時期です。

クーラーボックスやテーブルを運ぶ、低い位置で食材を準備する、長時間立って調理するなど、腰に負担がかかりやすい動作が重なります。

楽しい時間の後に慢性腰痛を残さないためには、準備の段階から負担を分けることが大切です。

重い荷物は一人で運ばない

飲み物や氷が入ったクーラーボックスは、見た目以上に重くなります。

持ち上げる前に重さを確認し、可能であれば中身を小分けにしましょう。

荷物へ身体を近づけ、膝や股関節を使って持ち上げます。

荷物を持ったまま腰だけをひねって方向を変えず、足を動かして身体全体を移動させることも大切です。

一度に準備を終えようとせず、台車を使う、複数人で持つなど、腰だけに頼らない方法を選びましょう。

調理中も同じ場所に立ち続けない

バーベキューでは、焼き担当になると同じ場所で立ち続けやすくなります。

片脚だけに体重をかけ続けず、足の位置を小まめに変えましょう。

調理台が低い場合は、腰を曲げたまま作業せず、道具や台の高さを調整します。

痛みが出てから座るのではなく、焼く人を途中で交代する、準備と休憩を分けることも必要です。

帰宅後に強いストレッチを行うより、着替えや入浴を済ませ、短時間歩くなど楽な範囲で身体を動かしてください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。