お盆休みは、普段なかなか会えない子どもや孫と過ごす時間が増えます。

一緒に遊ぶことは楽しくても、低い姿勢で話す、床から立ち上がる、急に走るなど、普段より大きな動作が増えることで、腰に負担を感じることがあります。

慢性腰痛がある方は、遊ぶことを避けるのではなく、無理のない高さや時間を選ぶことが大切です。

低い姿勢を長く続けない

子どもの目線に合わせようとして、中腰やしゃがんだ姿勢を続けると、腰や太ももに力が入りやすくなります。

床で遊ぶ場合は、クッションや低い椅子を使い、腰の位置を少し高くしましょう。

床から立つときは、片膝を立て、近くの家具へ手を添えながら足の力を使います。

腰がつらくなってから姿勢を変えるのではなく、遊びの途中で椅子へ移る、立って行える遊びに変えるなど、身体が固まる前に調整することがポイントです。

急な動きと抱き上げに注意する

子どもと遊んでいると、急に走ったり、振り返ったりする場面があります。

座った状態から突然立ち上がって追いかけるのではなく、一度姿勢を整えてから動きましょう。

抱き上げるときは、離れた位置から腕だけを伸ばさず、子どもへ身体を近づけます。

膝と股関節を曲げ、身体の近くで支えてから立ち上がることが大切です。

疲れを感じたら、無理をせず家族に交代をお願いしましょう。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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