朝は比較的動きやすいのに、夕方になると腰が重くなる方がいます。

夕方の腰痛は、加齢や姿勢だけでなく、一日を通して続いた座り仕事、立ち仕事、家事、移動などの負担が重なっている可能性があります。

痛みが出た夕方だけを見るのではなく、朝からどのように過ごしていたかを振り返ることが大切です。

一日の負担は少しずつ積み重なる

長時間の座り仕事や立ち仕事だけでなく、通勤、荷物運び、家事など、小さな負担が一日の中で重なることがあります。

昼間は忙しくて痛みに気づかなくても、仕事が落ち着いた夕方に腰の重さを感じる場合があります。

「夕方になると必ず痛む」と決めつけず、その日に長く続けていた姿勢や、休憩を取れなかった時間帯を確認しましょう。

慢性腰痛では、身体だけでなく心理面や生活背景も含め、個人に合わせて考えることが重要とされています。

疲れ切る前に負担を分ける

夕方の痛みを減らそうとして、帰宅後に強いストレッチや運動を行う必要はありません。

仕事中に座り直す、昼休みに短時間歩く、帰宅後の家事を分けるなど、負担が積み重なる前に調整しましょう。

夕食づくりや片づけを一人で抱え込まず、家族に分担をお願いすることも対策の一つです。

痛みの強さだけでなく、「今日は何時頃から重くなったか」「何をすると楽になったか」を記録すると、自分の傾向を見つけやすくなります。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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