通勤や外出で電車を待っているとき、歩いているときよりも腰が重くなることはありませんか。

慢性腰痛がある方の中には、電車内よりもホームで立ち止まっている時間がつらいと感じる方がいます。

立つこと自体が悪いのではありません。同じ位置で身体を動かさず、片脚へ体重をかけ続けることが負担になる場合があります。

歩くより立ち止まるほうがつらい理由

なぜ歩いているときより、立ち止まっているときのほうが腰につらく感じるのでしょうか。

歩行中は左右の脚へ交互に体重が移り、腰や股関節も小さく動きます。

一方、電車待ちでは同じ姿勢を続けやすく、片方の脚だけへ体重をかけることがあります。

「駅まで歩くのは平気なのに、ホームで待つと腰が痛くなる」という方もいます。

これは歩く距離だけでなく、動かずに立つ時間が関係している可能性があります。

背筋を伸ばして固定するのではなく、足の位置や身体の支え方を小まめに変えることが大切です。

小さな動きで負担を分散する

どうすれば、周囲へ目立たずに腰の負担を減らせるのでしょうか。

左右の足を前後に入れ替える、片方のかかとを軽く浮かせるなど、小さく姿勢を変えてみましょう。

壁や柱へもたれ続けるのではなく、必要に応じて安全な場所で身体を支えることも方法の一つです。

肩掛けかばんを同じ側で持ち続けると、身体が傾きやすくなります。

荷物を減らす、左右で持ち替える、両肩で背負えるかばんを使うなどの工夫も必要です。

当院では、立ち姿勢だけでなく、歩行や片脚で身体を支える力、神経の反応まで確認します。姿勢改善を一つの形に押し込まず、生活に合った動きを一緒に考えます。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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