買い物から帰った後、荷物を片づけている途中で腰が痛くなることはありませんか。

買い物中の歩行や荷物運びに加え、冷蔵庫の下段や床に近い収納へ商品を入れることで、腰への負担が続きます。

買い物そのものは問題なくても、帰宅後に休まず片づけを始めることで、慢性腰痛が強くなる場合があります。

帰宅後は荷物を床へ置かない

なぜ荷物を片づけるだけで、腰がつらくなるのでしょうか。

買い物袋を床へ置くと、商品を一つ取り出すたびに前かがみを繰り返します。

重い物を持ちながら身体をひねる動作も増えます。

帰宅したら、可能であれば袋を安定した椅子や台の上へ置きましょう。

冷蔵品、常温品、日用品に分けてから片づけると、同じ場所を何度も往復する回数を減らせます。

「買ってきた物を早く全部片づけなければ」と焦らず、冷蔵品から優先して行うことがポイントです。

低い収納には身体を近づける

どうすれば、冷蔵庫や棚の下段へ楽に収納できるのでしょうか。

腰だけを曲げて腕を伸ばすのではなく、膝をつく、しゃがむなど、収納する場所へ身体を近づけましょう。

重い飲料や米などは、一度に持たず、小分けにして運びます。

収納場所そのものを見直し、頻繁に使う物を腰に近い高さへ移すことも再発予防につながります。

買い物から帰った直後は、歩行や荷物運びの疲労が残っています。

片づけが終わった後にさらに掃除や料理を詰め込まず、短い休憩を入れましょう。

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