午前中は動けていたのに、昼食後や午後になると急に身体が重くなり、集中できなくなることはありませんか。

なぜ決まった時間帯に、だるさを感じるのでしょうか。

食事の内容や睡眠不足、仕事の緊張、室温、座っている時間などが影響している可能性があります。

昼食後に眠気を感じること自体は珍しくありませんが、毎日仕事が続けられないほどつらい場合は、生活習慣だけでなく身体の状態も確認する必要があります。

自律神経という言葉だけでまとめず、一日の中で何が積み重なっているのかを振り返りましょう。

午前中に頑張りすぎていないか確認する

なぜ午後に疲れが集中するのでしょうか。

朝から休憩を取らず、仕事を一気に進めていると、昼頃には心身の余裕が少なくなります。

姿勢を変えずにパソコンを見続けたり、トイレや水分補給を後回しにしたりすることも、午後の疲労につながります。

「昼食を食べると動けなくなる」と感じていた方が、実際には午前中に三時間近く座り続けていた例もあります。

食事だけを原因にせず、その前の過ごし方まで確認することが大切です。

午前中に一度立つ、飲み物を取りに行くなど、疲れ切る前に短い休憩を入れましょう。

昼食と休憩を別々に考える

どうすれば午後を過ごしやすくなるのでしょうか。

昼休みに食事をしながらスマートフォンや仕事の資料を見ていると、頭が休まらない場合があります。

食後に数分歩く、窓の近くで外を見る、椅子の背もたれへ身体を預けるなど、仕事から離れる時間をつくりましょう。

食事量が多すぎる、反対にほとんど食べていない場合も、午後の状態に影響することがあります。

当院では、午後のだるさを直接治療するとは考えず、睡眠、食事、首肩の緊張、呼吸、仕事中の姿勢を整理します。

強い眠気や倦怠感が続く場合は、睡眠障害や内科的な原因も考え、医療機関へ相談することが大切です。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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