疲れているから早く眠りたいのに、お風呂に入った後に目が冴え、なかなか寝つけないことはありませんか。

なぜ身体を温めたのに、眠気が遠のく場合があるのでしょうか。

熱いお湯へ長く入ると、心拍が上がったり、身体が活動的に感じたりすることがあります。

入浴自体が悪いのではなく、温度、時間、就寝までの間隔が現在の身体に合っていない可能性があります。

自律神経を整えるために決まった入浴法を守るのではなく、入浴後の身体の反応を確認しましょう。

熱さや長さを我慢しない

どうすれば、入浴を休息の時間にできるのでしょうか。

汗をたくさん出すほど身体に良いと考え、熱いお湯へ長く入っている方もいます。

しかし、息苦しさや動悸、のぼせを我慢する必要はありません。

「身体を整えたいと思って熱い湯に入っていたが、上がった後にぐったりしていた」という方もいました。

お湯の温度を下げる、入浴時間を短くするなど、心地よく感じる範囲へ調整しましょう。

湯船へ入らない日は、シャワー後に照明を落とし、静かに過ごすことでも休息への切り替えになります。

入浴後に予定を詰め込まない

なぜお風呂の後の過ごし方も重要なのでしょうか。

入浴後に仕事の連絡を返す、動画を見る、家事をまとめて行うと、身体を休める時間が少なくなります。

髪を乾かす、歯を磨く、翌日の準備をするなど、必要なことを簡単に済ませ、少しずつ明るさや刺激を減らしましょう。

当院では、入浴方法だけでなく、寝る前の肩こり、呼吸、スマートフォンの時間、睡眠への不安も確認します。

入浴中の胸痛、強い動悸、失神しそうな感覚がある場合は、入浴を中止し、医療機関へ相談してください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。