資料を作る、細かな数字を確認する、人前で話すなど、集中する場面で息を止めていることはありませんか。

なぜ呼吸を止めると、首や肩が重くなりやすいのでしょうか。

呼吸を抑えた状態では、身体を安定させようとして首や胸、肩周辺へ力が入る場合があります。

短時間なら問題にならなくても、一日に何度も繰り返すことで、夕方の慢性肩こりにつながることがあります。

呼吸法を完璧に行うより、どの場面で息を止めているかに気づくことが第一歩です。

大きく吸うより息を吐く

どうすれば、仕事中の力みを減らせるのでしょうか。

深呼吸をしようとして大きく息を吸うと、肩を持ち上げる動きになる方がいます。

まずは、現在入っている空気を静かに吐きましょう。

口を軽くすぼめ、苦しくない長さで吐いた後、自然に空気が入るのを待ちます。

「呼吸を整えようと吸うことばかり意識し、肩がさらに疲れていた」という方もいます。

肩を無理に下げず、手やあごの力を緩めることから始めましょう。

息を止めやすい作業を分ける

ぜ仕事内容を確認する必要があるのでしょうか。

細かな入力やミスを避けたい作業では、身体を固定して集中しやすくなります。

作業を短い区切りへ分け、一区切りごとに手を机から離す、背もたれへ身体を預けるなど、呼吸を戻す時間をつくりましょう。

当院では、呼吸の形を一方的に矯正せず、首肩、胸まわり、体幹、神経の反応を確認します。

施術前後で呼吸のしやすさや首の動きがどう変わるかを一緒に確認します。

突然の強い息苦しさ、胸痛、冷や汗がある場合は、肩こりや自律神経の問題と思わず、医療機関へ相談してください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

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▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
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東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
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▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
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東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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