一日の終わりに動画を見始め、気づけば寝る時間を過ぎていることはありませんか。

なぜ身体は疲れているのに、画面を見続けられるのでしょうか。

動画は次々と内容が切り替わり、終わるタイミングを決めにくいことがあります。

同時に、ソファやベッドで首を曲げた姿勢を続けるため、睡眠だけでなく首肩へも負担がかかります。

動画を見ること自体を禁止するのではなく、時間と見る場所を整えましょう。

見る時間ではなく終了時刻を決める

どうすれば、動画を途中でやめやすくなるのでしょうか。

「30分だけ見る」と決めても、動画の長さによって終了時間が曖昧になります。

「22時30分になったら終了する」など、時計の時刻で決めましょう。

自動再生を切る、スマートフォンを充電場所へ置くなど、意志だけに頼らない仕組みも大切です。

以前、「眠れないから動画を見ていたつもりが、動画を見る時間が長くなり、さらに寝つきにくくなっていた」という方がいました。

眠気を待つための動画が、頭を活動させていないか確認してみましょう。

寝ながら見る習慣を変える

なぜ見る場所が首肩へ影響するのでしょうか。

横向きやうつ伏せで画面を見ると、首をひねった姿勢が続きやすくなります。

仰向けでも腕を持ち上げ続けるため、肩へ力が入ります。

動画を見るときは、背もたれのある椅子へ座り、端末を台で支えましょう。

当院では、スマートフォンの使用時間だけでなく、睡眠への不安、首肩の動き、目の疲れ、呼吸を確認します。

強い首の痛みや腕のしびれ、手の力が入りにくい場合は、医療機関へ相談してください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
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東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
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▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
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東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
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