休みに入ると夜更かしが増え、朝は普段より遅くまで眠っていませんか。

なぜ数日間の生活時間の変化でも、身体がだるい、頭が重い、肩がこると感じることがあるのでしょうか。

就寝と起床、食事、活動する時間がまとめて変わると、休み明けに普段の生活へ戻ることが負担になる場合があります。

休みを規則正しく過ごさなければならないわけではありません。

楽しみながらも、普段から大きく変えない部分を一つ残しましょう。

起床時間を基準に生活を整える

どうすれば、休み明けの負担を減らせるのでしょうか。

就寝時間は予定によって変わりやすいため、まずは起床時間を普段より大幅に遅らせないようにしましょう。

睡眠不足がある場合は、午後の早い時間に短く休む方法もあります。

起床後にカーテンを開け、水分や軽い朝食を取ると、一日の区切りをつくりやすくなります。

「朝食を抜いたことで昼食や夕食まで遅くなり、夜も眠れなくなった」という方もいます。

すべてを整えるのではなく、起床と朝食だけを守るなど、無理のない基準を決めましょう。

休み中にも一人で休む時間をつくる

なぜ予定が楽しくても疲れることがあるのでしょうか。

外出や家族との会話が続くと、気を使い、身体の力が抜けない場合があります。

予定と予定の間に静かに過ごす時間を入れ、慢性肩こりや疲れが強くなる前に休みましょう。

当院では、生活リズムを一方的に直すのではなく、患者さんが大切にしたい予定や家族との時間を伺います。

そのうえで、身体の緊張や睡眠を整えるために取り入れやすい方法をご提案します。

強い不眠や気分の落ち込みが長く続く場合は、医療機関や心理職への相談も検討してください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
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