横向きで眠った翌朝、下になっていた肩が痛い、首が動かしにくいと感じることはありませんか。

なぜ睡眠中に肩へ負担がかかるのでしょうか。

横向きでは、身体の重さが片側の肩や腕へ集中しやすくなります。

枕の高さだけでなく、腕の位置、マットレス、寝返りのしやすさも関係します。

高価な枕へ替える前に、現在どのような姿勢で眠っているかを確認しましょう。

下側の腕を身体の下へ入れない

どうすれば、肩への圧迫を減らせるのでしょうか。

横向きになったとき、下側の腕を身体の下へ入れると、肩や腕へ体重がかかりやすくなります。

腕を少し前へ出し、上側の腕はクッションなどで支えましょう。

膝の間にもクッションを入れると、身体全体が安定しやすい方もいます。

「枕が悪いと思っていたが、毎晩腕を枕代わりにしていた」という方もいます。

首だけでなく、腕や体幹の位置も確認することが大切です。

一晩中同じ姿勢を保とうとしない

なぜ寝返りが必要なのでしょうか。

寝返りは、身体の一部分へ負担が集中することを防ぐ自然な動きです。

腰や首が心配だからと同じ姿勢を保ち続けると、朝のこわばりが強くなる場合があります。

寝返りを打ちにくいほど寝具が沈み込んでいないか、周囲に物が多くないかも確認しましょう。

当院では、枕だけに原因を決めつけず、寝返り、起き上がり、首肩の動き、睡眠状態を確認します。

腕のしびれや力の入りにくさが続く場合は、整形外科へ相談してください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。