慢性肩こりを何とかしたいと、動画で見つけたストレッチを何種類も行っていませんか。

なぜ身体に良いはずの運動で、翌日に首や肩が痛くなることがあるのでしょうか。

現在の状態に対して、動かす範囲や回数、強さが多すぎる可能性があります。

強く伸ばすほど効果が高いとは限りません。

運動直後の感覚だけでなく、数時間後や翌日の身体を確認しましょう。

痛みや音を効果の基準にしない

どうすれば、安全に肩を動かせるのでしょうか。

強く伸びる感覚や関節の音があると、「効いている」と感じる方がいます。

しかし、痛みやしびれを我慢して伸ばす必要はありません。

首を大きく回すのではなく、楽に動かせる範囲でゆっくり向きを変えましょう。

「動画と同じ角度まで動かそうとして、翌朝に首を回せなくなった」という方もいます。

他人の動きと比べず、自分の身体の反応を基準にしてください。

一度に一つだけ試す

なぜ複数の運動を同時に始めないほうがよいのでしょうか。

運動を何種類も行うと、どの動きが身体に合っていたか判断しにくくなります。

まずは一つの運動を少ない回数で行い、翌日までの反応を確認しましょう。

仕事や家事で疲れている日は、回数を減らす、休むことも必要です。

当院では、体幹トレーニングやセルフケアを一律に行わせるのではなく、患者さんが困っている動作と現在の状態から選びます。

夜間も強く痛む、腕が急に上がらない場合は、運動を中止して整形外科へ相談してください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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