朝、洗面台で顔を洗おうと前へかがんだ瞬間に、慢性腰痛が気になることはありませんか。

なぜ数十秒の洗顔でも腰痛を感じるのでしょうか。

洗面台では、脚をほとんど動かさず、腰や股関節を曲げた姿勢を保ちます。

さらに顔へ水をかけるため両手を使うので、身体を手で支えにくくなります。

朝は寝起きで身体を動かし始めた直後でもあるため、慢性腰痛がある方には負担を感じやすい場面です。

脚まで痛みやしびれがある方では、坐骨神経痛のような症状が前かがみで変化することもあります。

洗面台から離れすぎない

どうすれば、腰への負担を減らせるのでしょうか。

洗面台から足が離れていると、上半身を大きく前へ倒す必要があります。

足元を確認し、できる範囲で身体を洗面台へ近づけましょう。

片脚を少し前へ出すなど、腰だけで前かがみを作らない方法もあります。

「腰を真っすぐ保とうとして、逆に身体全体が力んでいた」という方もいます。

完璧な姿勢より、短時間でも力みを減らすことが重要です。

起床直後に急いで曲げない

なぜ朝の動作を少しゆっくり行うのでしょうか。

布団から起きてすぐに洗面所へ行き、急に深く前へかがむと、腰が動きにくく感じる場合があります。

起床後に数歩歩き、着替えなどを行ってから洗顔するだけでも身体を動かす準備になります。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛が朝に強い方について、起き上がり、前屈、坐骨神経痛のような症状も確認します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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