朝は比較的動けていたのに、夕方になると腰が重い。

仕事から帰る頃には、立ち上がるときに慢性腰痛が気になる。

そんな経験はありませんか。

なぜ時間がたつにつれて腰痛が強くなるのでしょうか。

「腰の状態が朝より悪くなった」と考えてしまいがちですが、必ずしもそうとは限りません。

座っていた時間、立っていた時間、通勤、家事、睡眠不足、仕事中の緊張など、一日の中でさまざまな負担が重なった結果として、夕方に慢性腰痛を感じやすくなる場合があります。

WHOも、慢性的な腰痛では身体的な要素だけに限定せず、心理面や社会生活も含め、その人に合わせて考えることを重視しています。

東大阪市で慢性腰痛にお悩みの方も、「夕方に痛い＝腰が悪化した」と決めつけるのではなく、一日の過ごし方から確認してみましょう。

慢性腰痛は一日の負担も確認する

なぜ夕方だけ腰がつらくなるのでしょうか。

ポイントは、一つの姿勢ではなく「一日の合計」です。

例えば朝9時から仕事を始め、午前中は座りっぱなし。

昼休みも席でスマートフォンを見て、午後もほとんど姿勢を変えない。

さらに帰宅時には電車で立ち、帰宅してから料理をする。

このような一日なら、一つひとつは大きな負担でなくても、夕方には身体が疲れて当然です。

実際に「仕事中は大丈夫なのに、帰宅して靴を脱ぐ頃から腰がつらくなる」という方もいます。

この場合、靴を脱ぐ動作だけが慢性腰痛の原因とは限りません。

朝から積み重なった負担へ、最後の動作が重なっている可能性があります。

どうすれば負担を減らせるのでしょうか。

一時間ごとに大きなストレッチをする必要はありません。

電話が終わったら一度立つ。

コピーを取りに歩く。

昼休みに数分だけ外を歩く。

このような小さな変化でも、一つの姿勢を長時間続ける時間を減らせます。

帰宅後は腰痛を取り返そうとしない

どうすれば翌日に慢性腰痛を残しにくくなるのでしょうか。

腰が重いと、「ストレッチをしなければ」「筋トレをしなければ」と、帰宅後にまとめて身体を動かしたくなる方もいます。

しかし、疲れている日に無理な運動を追加すると、かえって負担を感じることがあります。

まずは着替える。

数分歩く。

入浴する。

家事を一つ翌日へ回す。

このように、その日の身体に合わせて活動量を調整しましょう。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛の痛む場所だけではなく、「何時頃からつらくなるのか」「仕事中は何をしているのか」「帰宅後はどう過ごしているのか」まで確認します。

坐骨神経痛のように脚へしびれが広がる、力が入りにくい、安静にしていても痛みが強くなっていくなどの場合は、整骨院だけで判断せず整形外科での確認が大切です。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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