朝起きて歯を磨いていると、腰がじわっと重くなったり、うがいをするために前へかがんだ瞬間に腰痛を感じたりすることはありませんか。

歯磨きは数分程度の短い動作です。それでも慢性腰痛がある方にとっては、毎朝繰り返す気になる動作になることがあります。

なぜ歯磨きで腰がつらくなるのでしょうか。

洗面台を見るため少し身体を前へ倒し、その姿勢を保ったまま手だけを動かしていることが一つの理由です。さらに寝起き直後は、まだ歩いたり身体を大きく動かしたりしていないため、いつもより腰の動きが気になる方もいます。

「朝から腰が痛いと、一日ずっと悪いのでは」と不安になる必要はありません。

東大阪市で慢性腰痛にお悩みの方は、痛む場所だけではなく、起床後のどの動作で腰痛を感じるのかを確認してみましょう。

洗面台へ身体を近づけて歯を磨く

どうすれば前かがみを減らせるのでしょうか。

洗面台から少し離れた位置に立ち、顔だけを鏡へ近づけようとすると、腰から上半身を前へ倒した姿勢になりやすくなります。

まずは足元を確認し、無理のない範囲で洗面台へ身体を近づけます。片脚を少し前へ出したり、左右へ体重を移したりしても構いません。

「正しい姿勢で真っすぐ立たなければ」と考え、両脚と腰を固める必要はありません。

歯磨き中に一度身体を起こす、うがいの前に足の位置を変えるなど、小さく姿勢を変えるだけでも同じ姿勢を続ける時間を減らせます。

慢性腰痛では、腰を一切曲げないことより、一つの姿勢へ固定しすぎないことが重要です。

歯磨きだけでなく起床後の流れを見る

なぜ歯磨きだけを原因と考えないほうがよいのでしょうか。

起床後は、ベッドから起きる、着替える、洗面所まで歩く、歯を磨くという複数の動作が続きます。

「歯磨きで腰が痛い」と思っていても、実際には起き上がる段階から腰へ力を入れている場合があります。

例えば「朝は腰を守らないと」と考え、起きてからずっと身体を固めている方もいます。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛の痛む場所だけを見るのではなく、起き上がり、歩行、前かがみなど一連の動作を確認します。

施術前後で動きを比較し、「どの動きなら安心してできるのか」を患者さんと共有することも大切にしています。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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