スーパーの買い物袋や仕事のバッグを持って階段を上ったあと、腰が重くなることはありませんか。

手ぶらなら問題なく上れるのに、荷物を持つと腰痛が気になる方もいます。

なぜでしょうか。

階段では平地より脚を大きく使い、自分の身体を上へ持ち上げます。

そこへ荷物の重さが加わるため、普段より身体へ力を入れる必要があります。

また、「一回で全部運びたい」と両手いっぱいに荷物を持つと、手すりを使えなくなる場合もあります。

慢性腰痛対策だけでなく、安全面からも荷物量を見直すことが大切です。

一度に全部運ばなくてよい

どうすれば階段を安全に使いやすくなるのでしょうか。

買い物袋を右手にも左手にも持ち、一回で全部運ぶ必要はありません。

一度に運ぶ量を減らし、二回に分けても構いません。

エレベーターを利用できる環境であれば、「階段を使ったほうが運動になる」と無理に階段を選ぶ必要もありません。

慢性腰痛がある方にとって大切なのは、負荷を避けることではなく、自分で負荷を調整できることです。

片手を安全のために空けておく

なぜ手すりを使える状態が大切なのでしょうか。

両手が荷物でふさがっていると、バランスを崩したときに身体を支えにくくなります。

リュックへ入れられる物はリュックへ入れる。
一袋を軽くする。
一部だけ先に運ぶ。

可能であれば片手を空けておきましょう。

階段では慢性腰痛への負担軽減より、まず転倒しないことが最優先です。

東大阪市にある当院では、階段での腰痛だけでなく脚の使い方やバランス、体幹なども確認します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。