床をしっかり掃除したいと思い、久しぶりに雑巾がけをした翌日に慢性腰痛が強くなったことはありませんか。

床の雑巾がけでは、四つ這い、しゃがみ、前かがみなど低い姿勢が続きます。

さらに手を前へ伸ばして床を拭くため、身体から遠い位置で力を使う場面もあります。

なぜ掃除後に腰痛が強くなるのでしょうか。

一つの動作より、広い範囲を一度に掃除し続けたことが関係している場合があります。

「せっかく始めたから家中をきれいにしよう」と活動量が増えていないか確認してみましょう。

すべてを手で雑巾がけしなくてよい

どうすれば床へ身体を近づける時間を減らせるのでしょうか。

普段の床掃除は、柄の長いフロアワイパーやモップを利用する方法があります。

角や細かい汚れだけ手で拭き、広い場所は道具へ任せるという分け方でも構いません。

「手で拭かないと掃除した気がしない」と、すべて低い姿勢で行う必要はありません。

道具を使うことも立派な腰痛対策です。

一日の掃除範囲を狭くする

なぜ部屋ごとに分けるのでしょうか。

リビング、廊下、寝室をすべて一日で掃除すると、低い姿勢を取る合計時間が長くなります。

今日はリビングだけ。
翌日は廊下。
週末に寝室。

というように分けても構いません。

慢性腰痛では、「今日できる最大量」より、「翌日も普段どおり動ける量」を意識することが大切です。

東大阪市にある当院では、家事をしている最中の痛みだけでなく、その日の夜や翌日の反応も確認します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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✅各院のご案内

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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