階段は上れるのに、下りるときだけ腰へ不安を感じることはありませんか。

「一段下りるたびに腰へ響く感じがする」
「手すりがないと怖い」

という方もいます。

なぜ階段を下りる動作で慢性腰痛が気になるのでしょうか。

階段を下りる際には、片脚で身体を支えながら次の段へ身体を下げていきます。

脚の力だけでなく、股関節や体幹も使います。

慢性腰痛が長く続くと、「腰へ衝撃を入れないように」と身体全体を固めて下りる方もいます。

慎重に動くことは大切ですが、必要以上に身体へ力を入れると疲れやすくなる場合があります。

手すりを使うことを悪く考えない

どうすれば安心して階段を使えるのでしょうか。

まず安全性を優先してください。

手すりがあるなら必要に応じて利用して構いません。

「手すりを使うと脚が弱くなるのでは」と考え、無理に手を離す必要はありません。

現在は手すりを使う。
状態が変化したら支える力を少し減らす。

このように段階的に考えます。

階段での転倒は大きなケガにつながる可能性があるため、慢性腰痛対策よりも安全が優先です。

腰だけで身体を支えようとしない

なぜ膝や股関節も使うことが大切なのでしょうか。

腰を守るために身体を真っすぐ固め、そのまま階段を下りる方がいます。

しかし人の身体は、腰、股関節、膝、足首などを使いながら衝撃を受け止めます。

腰だけを動かさないようにする必要はありません。

一段ずつゆっくり下り、脚へ体重を乗せる感覚を確認しましょう。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛の方の歩行、階段、片脚立ちなども確認し、必要に応じて体幹や脚の運動をご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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✅各院のご案内

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東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
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