9月になり朝晩が少し涼しくなった頃、「夏より腰が重い気がする」と感じることはありませんか。

季節の変わり目に腰痛が出ると、

「気圧のせい」
「自律神経が乱れているから」

と一つの理由で説明したくなることがあります。

もちろん気温や生活リズムの変化によって体調が変わることはあります。

しかし、9月は生活そのものも変わりやすい時期です。

暑さが和らいで外出が増える。
学校行事が始まる。
仕事が忙しくなる。
夏の間休んでいた運動を再開する。
衣替えや掃除が増える。

このような活動量の変化があります。

慢性腰痛が強くなったときには、天候だけを見るのではなく、「夏と比べて何が変わったのか」を確認することが大切です。

直前の一動作より一週間の生活を見る

なぜ長い期間で振り返るのでしょうか。

腰が強く痛んだ日に、

昨日荷物を持ったから。
朝前かがみになったから。

と一つの原因を探す方がいます。

しかし、慢性腰痛では一週間の活動量が少しずつ増えていた可能性もあります。

月曜日は仕事。
火曜日は買い物。
水曜日はウォーキング再開。
週末は家族で外出。

このような予定が夏より増えていないでしょうか。

痛みが出た直前だけではなく、一週間単位で生活を振り返ると違う見え方をすることがあります。

秋の活動量を急に夏前へ戻さない

どうすれば秋の外出や運動を楽しみやすくなるのでしょうか。

暑い夏の間、外出や運動が減っていた場合、身体は以前より少ない活動量に慣れています。

涼しくなったからと、春と同じ距離をいきなり歩く必要はありません。

10分歩く。
翌日の状態を見る。
問題なければ少し増やす。

段階的に活動量を戻しましょう。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛の季節変化についても、仕事や睡眠、外出など患者さんの生活変化を一緒に確認します。

 

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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