ぎっくり腰になった直後、「冷やしたほうがいい」「いや、温めたほうがいい」と違う情報を見て迷ったことはありませんか。

インターネットで検索すると、

最初は必ず冷やす。
温めて血流を良くする。
お風呂へ入る。
入浴は避ける。

など、さまざまな情報が見つかります。

急性腰痛では、すべての人へ一律に同じセルフケアが適しているとは限りません。

また、温めるか冷やすかだけで腰痛の回復がすべて決まるわけでもありません。

大切なのは、極端な方法を自己判断で続けないことと、強い症状をセルフケアだけで長く様子見しないことです。

冷却・温熱を万能な治療法として考えない

ぎっくり腰になると、「最初の48時間は絶対に冷やす」「温めれば血流が良くなって治る」などさまざまな情報があります。

しかし、すべての急性腰痛へ一律に同じ方法を当てはめる必要はありません。

冷やしたほうが楽に感じる方もいれば、温かいほうが身体を動かしやすい方もいます。

重要なのは、極端な温度を皮膚へ直接当てたり、長時間続けたりしないことです。

温冷だけで痛みを無理に消そうとせず、まず楽に過ごせる姿勢や必要な動作を確保します。

「冷やさなかったから治らない」「温めたから悪化した」と過度に一つの行動を責めないことも大切です。

セルフケアは、自分が少し楽に過ごすための補助として考えましょう。

セルフケアを続けるだけで強い症状を放置しない

自宅で冷やしたり温めたりしながら数日様子を見ているものの、まったく立てないほどの痛みが続いている場合があります。

また、

脚へ急に力が入りにくい。
強いしびれが広がる。
排尿や排便に異常がある。
発熱を伴う。
強い外傷後に腰痛が出た。

このような場合は、温冷を続けて様子を見るだけではなく医療機関での確認が必要です。

東大阪市にある当院でも、状態を確認したうえで整骨院での施術が適切か、医療機関での評価が必要かを考えます。

セルフケアは「受診せず自分だけで治すための方法」ではありません。

必要な評価と組み合わせながら、日常生活を少し楽に過ごすための方法として考えましょう。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」から徒歩3分。
東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
女性スタッフも在籍しており、初めての方や女性の方も安心。心理カウンセラー資格を活かした心身へのケアも強みです。

▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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