一年に何度もぎっくり腰を繰り返し、「自分は腰が弱い体質だから仕方がない」と諦めていませんか。

一回目は重い物を持ったとき。
二回目は朝の洗顔。
三回目は椅子から立った瞬間。

毎回違う動作で急性腰痛が起きる方もいます。

すると「何をしてもぎっくり腰になる」と感じ、身体を動かすこと自体が不安になることがあります。

しかし、発症した瞬間の動作だけではなく、その前の生活を振り返ると共通点が見つかる場合があります。

仕事量。
睡眠不足。
長時間座位。
急な運動量増加。
家事の集中。

ぎっくり腰の再発予防では、一つの原因を探し続けるのではなく、身体と生活を総合的に見ることが大切です。

毎回の発症場面より共通していた生活背景を探す

一回目は荷物を持ったとき。
二回目は洗顔。
三回目は椅子から立ったとき。

発症動作だけを見ると、すべて原因が違うように感じます。

そこで、ぎっくり腰になる前の一週間を振り返ります。

仕事が忙しかった。
睡眠時間が短かった。
休日に急に運動した。
長時間座る日が続いた。
家事が集中していた。

このような共通点がないか確認します。

姿勢や骨盤など一つの要素だけに原因を求めるより、身体へ負担が集中する生活パターンを知ることが再発予防のヒントになります。

過去に整体やさまざまな施術を受けた経験があっても、その方法を否定する必要はありません。

これまでと違う角度から、仕事や睡眠、活動量まで整理してみることが大切です。

再発予防を筋トレだけに限定しない

ぎっくり腰を繰り返すと、「腹筋が弱いから体幹を鍛えよう」と考える方がいます。

体幹トレーニングが適している方もいますが、再発予防はそれだけではありません。

座る時間を変える。
運動量を段階的に増やす。
睡眠や休息を見直す。
荷物の運び方を変える。
痛みが出る前に休憩する。

患者さんによって必要な対策は違います。

体幹トレーニングを行う場合も、ただ腹筋運動を大量にするのではなく、その人の仕事やスポーツに必要な身体の使い方を考えます。

東大阪市にある当院では、施術、身体の動き、脳や神経の反応、生活背景など複数の視点からぎっくり腰の再発予防を考えます。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院（東大阪市）
近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

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東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
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▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分。
東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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