気づくと奥歯を強く噛みしめていませんか？

仕事に集中すると歯に力が入る。

朝起きると顎が疲れている。

肩や首も一緒に重い。

寝ている間に歯ぎしりを指摘されたことがある。

このような方では、食いしばりと肩こりが同時に起こっていることがあります。

食いしばりだけが肩こりの原因と断定することはできません。

しかし、顎を強く噛みしめるときには、顎周辺だけでなく首周辺の筋肉にも力が入りやすくなります。

さらに、食いしばりが増える場面には、仕事への集中、緊張、ストレスなどが関係していることがあります。

そのため、顎だけ、肩だけと別々に見るよりも、身体全体の緊張として考えた方が分かりやすい場合があります。

なぜ食いしばりと肩こりが同時に起こるのでしょうか？

歯を噛む動きと肩は離れているのに、なぜ関係するのでしょうか？

顎を動かす筋肉は頭や顔の周辺にあります。

その近くには首を支える筋肉があります。

食いしばると、顎周辺だけでなく首まで一緒に力が入る方がいます。

さらに、人は緊張すると身体全体を固めることがあります。

重要な仕事をしているとき。

運転しているとき。

スポーツで力を出しているとき。

不安を感じているとき。

このような状況で無意識に歯を噛みしめる経験は珍しくありません。

食いしばりが続くと、「顎が悪いからマウスピースだけ作ればいいのか」と考える方もいます。

歯や顎の状態については歯科で確認することが重要です。

歯の損傷や顎関節の問題などは、整骨院だけで判断するものではありません。

一方で、歯科的なケアと並行して、首肩の筋緊張、姿勢、身体の使い方を確認することが役立つ場合があります。

肩こりに対して強いマッサージを繰り返す方もいます。

マッサージで治らなかった方は、肩だけではなく顎周辺の緊張や仕事中の癖を確認してみる必要があります。

骨盤矯正で治らなかった方も、骨盤だけに原因を求めず、身体全体の緊張パターンを見ることが大切です。

また、食いしばりを完全に禁止しようとすることも注意が必要です。

「絶対に噛んではいけない」と一日中顎を意識すると、それ自体がストレスになり、さらに身体へ意識が集中する場合があります。

大切なのは、必要のない場面でも力が入り続けていないかに気づくことです。

ここから整骨院では食いしばりを伴う肩こりにどうアプローチするのでしょうか？

顎の症状がある場合、整骨院ではどこまで見るのでしょうか？

当院では初回カウンセリング重視で、顎だけを診るのではなく、首肩の症状との関係を聞きます。

朝がつらいのか。

仕事中に噛みしめるのか。

頭痛を伴うのか。

口を開けにくいのか。

顎に音がするのか。

歯科へ相談したことがあるのか。

顎そのものの症状が強い場合には、歯科や医療機関での確認が重要です。

整骨院では、首肩の動き、顎周辺の筋緊張、背中、姿勢などを確認します。

その場しのぎではなく根本改善を目指すため、肩が硬いという結果だけでなく、なぜ緊張が続いているのかを考えます。

脳と神経の働きに着目したアプローチもその一つです。

食いしばりは無意識に起こることがあります。

本人が「噛まない」と意識するだけでは変えにくいため、身体が緊張し過ぎない状態を作ることを考えます。

ソフトでも変化する整体を大切にし、強い刺激で顎や首を無理に動かしません。

「ソフトでも深く効く」という考え方で、身体が受け入れやすい刺激を選びます。

怖くない・痛くない・安心設計を基本とし、施術中に不安があればその都度確認します。

施術前後では首の動きや肩の力の入り方を見ます。

その場で変化を体感できることを目指しますが、食いしばりは生活習慣や睡眠なども関係するため、一回でなくなると考えるものではありません。

国家資格者・心理カウンセラー在籍のため、仕事の緊張や痛みに対する不安なども含めて話を聞きます。

心理面を原因と決めつけるのではなく、身体と心が互いに影響する可能性を考えます。

医療機関や歯科は、病気や歯、顎関節の状態を確認する役割があります。

整骨院では、筋肉や身体の動き、姿勢などを確認します。

役割を使い分けることが安心につながります。

食いしばりと肩こりの再発予防には何をすればよいのでしょうか？

どうすれば無意識の食いしばりを減らせるのでしょうか？

最初から完全になくそうとする必要はありません。

まず自分が食いしばる場面に気づきます。

パソコンを見ているとき。

運転中。

料理中。

緊張する会話中。

そのときに一度肩の力を抜き、顎周辺も楽にします。

長時間同じ姿勢を避けることも重要です。

首や背中が固定されると、顎周辺まで力が入りやすい方がいます。

姿勢改善や体幹トレーニングを通して、首肩だけで身体を支えない状態を目指します。

睡眠が不足すると身体の疲労感が強くなるため、寝る前の過ごし方も確認します。

セルフケアは「やらなければ治らない宿題」にしないことが大切です。

続けられる範囲で行い、自分の身体がどの条件で緊張するかを理解します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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