夏は暑くて運動を休んでいたけれど、9月になって少し涼しくなったので運動を再開した。

すると翌日に肩や首が重くなり、「運動すると肩こりが悪化するのかな」と不安になっていませんか。

数週間、数か月運動量が減っていた身体へ、以前と同じ運動量を急に戻せば疲れを感じることがあります。

それだけで「運動が身体に悪い」と決めつける必要はありません。

大切なのは、今の身体に合う量から再開することです。

以前できていた運動量をそのまま基準にしない

春には一時間歩けていた。

夏前には週3回ジムへ行っていた。

だから秋も同じ量から再開する。

このように考える必要はありません。

まず少ない運動量から再開します。

ウォーキングなら短い時間。
筋トレなら軽い負荷。

身体の反応を確認しながら少しずつ増やします。

肩こりだけで運動が成功か失敗かを判断しない

運動翌日に少し筋肉が疲れたからと、すぐ「運動は合っていない」と判断しないようにします。

数時間後。
翌朝。
仕事への影響。

まで確認します。

運動後に強い症状が長く残るのであれば量を調整します。

運動を義務にするのではなく、自分の身体を知るための一つの方法として考えましょう。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」

そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査で、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。

✅各院のご案内

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近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分の好立地。
東大阪市で腰痛・肩こり・ぎっくり腰にお悩みの方に向けて、その場で変化を実感できる施術を提供。
国家資格を持つ施術者が、丁寧なカウンセリングと根本改善を目的としたアプローチで対応します。

▶八戸ノ里ここから整骨院（東大阪市）
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東大阪市で自律神経の乱れ・慢性疲労・首肩こりなどの不調にお悩みの方におすすめの整骨院です。
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▶長瀬ここから整骨院（東大阪市）
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東大阪市で坐骨神経痛・ヘルニア・神経系の不調に特化した専門的な施術を行っています。
筋肉だけでなく神経や脳の働きにも着目し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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