家事をしていると肩がこる。

子どもを抱っこした後に首が重くなる。

仕事と家事を終えた頃には、肩がパンパンになっている。

このような肩こりに悩む女性は少なくありません。

肩こりの原因を「姿勢が悪いから」「運動不足だから」と考えることもありますが、実際には生活の中で身体を使う場面そのものが多いこともあります。

料理、洗濯、掃除、買い物、育児、仕事。

一つひとつは特別な動作ではなくても、それらが毎日積み重なれば身体への負担になります。

さらに、自分の身体のケアを後回しにしてしまう方もいます。

「子どものことが先」

「仕事が忙しい」

「家族の予定を優先してしまう」

その結果、自分の肩こりを我慢してしまうことがあります。

自律神経についても、睡眠不足や生活リズムの乱れなどが重なると、身体の疲れを強く感じる場合があります。

今回は、女性の肩こりを生活背景から考えていきます。

なぜ家事や育児で肩こりが強くなるのか？

なぜ家事や育児は肩こりにつながりやすいのでしょうか。

家事には、腕を前に出した姿勢が多くあります。

料理、洗い物、掃除などでは、手を前方で使う時間が長くなります。

育児では、抱っこや授乳、子どもの着替えなど、身体を同じ姿勢で支える場面があります。

こうした動作を毎日繰り返せば、肩や背中に疲労が蓄積することがあります。

また、子どもを抱くときは左右どちらかに偏ることもあります。

「いつも右側で抱っこしている」という方であれば、身体の使い方にも偏りが生じます。

さらに、睡眠時間が十分に取れない時期には、身体の回復を感じにくくなることもあります。

このような生活背景を無視して、「肩を揉みましょう」とだけ考えても、根本的な問題には向き合いにくいでしょう。

整骨院では生活に合わせた肩こりへの対応を考える

どうすれば忙しい女性でも身体をケアできるのでしょうか。

当院では、患者さんの生活に合わせて考えることを大切にしています。

例えば、毎日30分運動することが難しい方に、長時間のトレーニングを勧めても続きません。

それよりも、家事の合間にできる身体の動かし方や、抱っこの左右を意識するなど、生活に組み込める方法を考えることが大切です。

施術でも、肩だけを強く刺激するのではなく、首、背中、肩甲骨などの動きを確認します。

以前、「子どもが小さいので自分の身体に時間を使えません」と話されていた方がいました。

そこで、施術だけでなく、日常生活の中で無理なくできる方法を一緒に考えました。

身体の状態が変化すると、「自分の身体も少し大切にしよう」と思えるようになったと話されていました。

身体のケアは、特別な時間を大量に確保することだけではありません。

今の生活の中で、できることを見つけることも立派なケアです。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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