交通事故後の身体は、施術を受けている時間だけで回復していくわけではありません。

一日の大部分を過ごす自宅や職場で、身体へどのような負担をかけているかも重要です。

痛みがあるから一日中動かないほうがよいのか、お風呂で温めてよいのか、痛む場所は冷やしたほうがよいのかなど、事故後の過ごし方について迷う方は少なくありません。

大切なのは、全員が同じ方法を行うことではなく、その時点の身体の状態に合わせることです。

無理を避けながら、必要な動きを少しずつ取り戻していくことが日常生活への復帰につながります。

冷やすか温めるかは身体の状態によって変わります

事故で筋肉や関節などへ急激な力が加わると、痛みや腫れ、熱感などが出ることがあります。

受傷して間もなく、患部に熱っぽさや腫れが強くみられる場合には、短時間冷やすことで痛みが楽になることがあります。

ただし、冷やせば冷やすほど良いわけではなく、長時間の冷却や直接氷を皮膚へ当て続けることは避けます。

一方で、腫れや熱感が落ち着き、筋肉のこわばりや動かしにくさが中心になってきた時期には、入浴などで身体を温めることで楽に感じる方もいます。

事故から何日たったら必ず温めるというように、日数だけで一律に決めることはできません。

日本整形外科学会でも、捻挫には靱帯や腱などの軟部組織の損傷が含まれ、受傷時の状態を確認して治療方針を考えることが重要とされています。

入浴後に痛みが強くなる、ズキズキする、腫れが増えると感じる場合には、長湯や熱いお湯を避けます。

反対に、身体を温めることで筋肉の緊張が楽になる時期もあります。

自分の判断だけで温め続けたり冷やし続けたりせず、その日の症状に合わせることが大切です。

当院では、身体を確認したうえで入浴や冷却についても具体的にお伝えしています。

日常生活では動かなさすぎと無理の両方に注意します

事故後に痛みがあると、怖くなって身体をほとんど動かさなくなることがあります。

反対に、仕事や家事を休めず、痛みを我慢して事故前とまったく同じ生活を続けてしまう方もいます。

どちらかに偏るのではなく、現在できる範囲で身体を動かしながら、負担が続きすぎないように調整することが大切です。

デスクワークでは、良い姿勢を長時間維持しようとするよりも、同じ姿勢を続けないことを意識します。

30分から1時間程度を目安に身体の向きを変える、立ち上がる、肩を軽く動かすなど、小さな動きを入れます。

車の運転でも、首や腰に力を入れ続けないようにし、長時間になる場合には休憩を取ります。

家事では、掃除や洗濯を一度にすべて終わらせようとせず、途中で身体を休ませます。

寝る姿勢についても、絶対に正しい寝方があるわけではありません。

首や腰が楽に感じられ、翌朝に症状が強くならない姿勢を探します。

当院では、施術で身体を整えるだけでなく、その方の仕事や家事に合わせて日常生活で気をつけるポイントをお伝えします。

院内で楽になっても、毎日の生活で負担が積み重なれば症状が戻りやすくなるため、施術と自宅での過ごし方を一緒に考えることが重要です。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、根本改善を目的とした施術を行っています。

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