腰を押すと痛い慢性腰痛｜痛む場所が原因とは限らない理由を解説

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腰を押すと痛い慢性腰痛｜痛む場所が原因とは限らない理由を解説 2026年10月28日

腰の一部分を押すと痛い。
腰を指で押すと、そこだけ特に痛みを感じる。
痛い場所を自分で押したり揉んだりすると、一時的に楽になる。
でも、しばらくするとまた同じ場所が痛くなる。
このようなお悩みはありませんか？
慢性腰痛があると、「痛い場所が悪いところなのだろう」と考えるのは自然なことです。
実際に腰を押して痛いのであれば、そこに何か問題があるように感じるでしょう。
しかし、身体の痛みは必ずしも「痛みを感じている場所＝原因となっている場所」とは限りません。
身体にはさまざまな組織があり、それぞれが連動して動いています。
また、筋肉や関節などの状態によって、実際に負担がかかっている場所とは別の場所に痛みを感じることもあります。
そのため、腰を押して痛いからといって、「そこだけを何とかすればいい」と考えるのは少し注意が必要です。
もちろん、腰そのものに負担がかかっている場合もあります。
大切なのは、痛みの場所だけを見て判断するのではなく、「なぜそこに負担が集まっているのか」を考えることです。
今回は、腰を押すと痛い慢性腰痛について、痛む場所と身体全体の関係から分かりやすく解説します。

こんな人に読んでほしい

・腰を押すと痛みを感じる方
・腰の痛い場所を自分で揉んでいる方
・腰をほぐしても、しばらくすると同じ場所が痛くなる方

痛い場所と、負担がかかっている場所は必ずしも同じではありません

腰痛があると、まず痛い場所を確認するでしょう。
右側が痛い。
左側が痛い。
腰の中央が痛い。
骨盤の近くが痛い。
このように、痛みの場所を知ることは大切です。
しかし、その場所だけを見て「ここが原因だ」と決めつけることはできません。
例えば、腰を動かすときには腰だけではなく、股関節や骨盤、背中なども一緒に動きます。
身体を前に倒す。
身体を起こす。
身体をひねる。
歩く。
立ち上がる。
こうした動作では、複数の場所が協力しています。
もし腰以外の部分が十分に動きにくい場合、その動きを補うために腰の動きが大きくなることもあります。
すると、結果として腰周辺に負担を感じることがあります。
また、身体には痛みを感じる仕組みがあるため、同じ場所に負担が繰り返されることで、その部分が敏感になっていることもあります。
そのため、「押して痛い場所をもっと強く押せばいい」とは限りません。
強く押すことで一時的にスッキリする場合もありますが、刺激を繰り返すことで逆に身体がつらく感じることもあります。
大切なのは、「どこが痛いか」と「身体全体がどう動いているか」を分けて考えることです。

慢性腰痛では「痛い場所」だけでなく、身体の動きを確認することが大切です

慢性腰痛を考えるときには、腰を押したときの痛みだけではなく、実際に身体を動かしたときの状態も確認する必要があります。
例えば、前に身体を倒したときはどうか。
身体を反らしたときはどうか。
左右にひねったときはどうか。
歩いたときはどうか。
片脚で立ったときはどうか。
こうした動作によって、痛みが変化することがあります。
また、股関節や背中の動きなどを確認すると、「腰だけが頑張って動いている」という身体の使い方が見えてくることもあります。
だからといって、「腰以外が悪い」と決めつけるわけではありません。
大切なのは、身体のどこに負担が集中しやすいのかを確認することです。
当院では慢性腰痛の方について、痛みの場所だけではなく、姿勢や関節の動き、身体の使い方なども確認しています。
「腰を押すと痛い」という情報も大切ですが、それだけで判断するのではなく、実際の動きや日常生活での症状の出方なども含めて身体の状態を整理します。

まとめ

・腰を押して痛いからといって、その場所だけが腰痛の原因とは限りません。
・腰は股関節や骨盤、背中などと連動して動くため、身体全体の動きを確認することが大切です。
・慢性腰痛では「どこが痛いか」だけではなく、「どの動作で痛むか」「身体がどう動いているか」も確認しましょう。

腰を押すと痛いと、「ここが悪いんだ」と思ってしまうでしょう。
そして、痛い場所を何度も揉んだり押したりしたくなるかもしれません。
しかし、慢性腰痛では、痛い場所だけを見ていても分からないことがあります。
腰以外の身体がどのように動いているのか。
どの動作で腰に負担を感じるのか。
痛みはいつ強くなるのか。
反対に、どのような動きをすると楽になるのか。
こうした情報を合わせて考えることが大切です。
東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛について痛みの場所だけではなく、姿勢や関節の動き、身体全体の使い方なども確認しています。
「腰の同じ場所を押すといつも痛い」
「腰を揉んでもまた同じところが痛くなる」
「痛い場所だけをケアしていいのか分からない」
という方は、一度「痛い場所」から視野を広げて、自分の身体全体の動きを確認してみてください。
なお、足のしびれや力の入りにくさ、排尿・排便の異常、発熱を伴う腰痛、外傷後の強い痛みなどがある場合には、単なる筋肉の痛みと自己判断せず、医療機関で状態を確認することが大切です。
腰痛を考えるときは、「どこが痛いか」だけではなく、「身体全体がどのように動いているのか」という視点も持ってみましょう。

本記事は、厚生労働省認可の国家資格
柔道整復師・東剛士が監修しています。

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